A questão de como perder peso após a cesárea, coloca muitas jovens mães em um beco sem saída. Especialmente aqueles que alimentam o peito do bebê: na verdade, neste caso, você não pode se limitar à comida, ou praticar esportes, porque o sabor do leite estraga, e o bebê pode desistir. No entanto, há sempre uma saída. O principal é não esperar mudanças positivas cedo demais, pois nem sempre é possível perder peso rapidamente após a cesárea.
Recuperação após cesárea: espartilhos e cintas puerperais
O estômago depois da cesárea não parece da melhor maneira: se apenas porque os músculos inferiores são cortados, e o corpo não consegue se recuperar em pouco tempo. No entanto, quase imediatamente após o nascimento, você pode começar a usar um espartilho ou cinto especial.
Especialistas compartilham essa opinião. Alguns argumentam que o uso dessas ferramentas auxiliares é benéfico: elas criam um espartilho artificial em vez de um músculo danificado, e até que os músculos se recuperem, eles os substituirão, ajudando e perdendo peso depois da cesárea. Outros dizem que, devido a esses meios auxiliares, os músculos nativos são "preguiçosos", razão pela qual são restaurados por mais tempo. Não há opinião unânime sobre este assunto.
Claro, tudo depende da sua saúde. Uma jovem mãe com tais adaptações é muito desconfortável, enquanto outras, ao contrário, dificilmente conseguem sem elas por causa da dor após a cesárea. No entanto, você pode usar o espartilho conforme necessário ou usá-lo periodicamente. Veja como você se sente ou consulte o seu médico.
Esportes após cesárea: características
Muitas mães jovens não podem remover o estômago após a cesariana. Naturalmente, tal operação, afetando os músculos da cavidade abdominal, não pode passar sem deixar vestígios, e aqui existem maneiras.
É proibido praticar esportes dois meses após a cesárea e, em alguns casos, até mais - depende muito de como sua costura está cicatrizando. No entanto, mesmo após esse momento, você precisa ter muito cuidado.
Efeito benéfico sobre a figura de visitar a piscina duas vezes por semana - você não precisa se mover muito durante a natação. A natação pode ser substituída por exercícios em fitball, no entanto, o corpo não pode ser muito carregado, pode causar dor. Ao longo do tempo, quando o médico lhe diz que as consequências da operação que você conseguiu superar, recomenda-se conectar aulas com um aro - eles ajudam a formar a zona necessária corset muscular e, assim, remover o estômago após cesariana.
Como a perda de peso após a gestação geralmente é bastante difícil, no máximo, conecte o movimento: horas de caminhada com o carrinho, jogos ativos com a criança, dança leve durante todas as tarefas domésticas, que agora são de magnitude maior - tudo isso contribui para o retorno da figura à norma.
Como emagrecer após cesárea: alimentos
Se você está se perguntando sobre a rapidez com que perder peso após a gravidez, é importante estar pronto para repensar sua comida. Se você não amamentar, você pode arcar com uma restrição muito significativa - mas apenas dentro da estrutura da nutrição adequada!
Considere uma variante mais complicada da perda de peso - se você estiver amamentando.
- recusa de todos os doces, exceto geléia (melhor em ágar-ágar) e marshmallow;
- Coma frutas de baixa caloria (todas, exceto bananas, uvas, frutas secas);
- prefira peixe assado com baixo teor de gordura, frango e carne e somente com acompanhamentos vegetais (couve, cenoura, berinjela, abobrinha, etc.);
- Desista do pão branco em favor do preto.
Até mesmo essas normas elementares ajudarão você a entrar em forma rapidamente. Refeições naturais em pequenas porções 5-6 vezes ao dia - é o que você precisa.