Todos nós nos lembramos bem dos dias escolares despreocupados, quando nos cobrávamos - era algo incrivelmente terrível, e educação física causava um desejo de ficar doente, ou pelo menos obter um certificado para a liberação de "devido à saúde" do médico. Então, a ginástica clássica de Darya Lisichkina é uma sugestão sutil daqueles anos. A única diferença é que agora você está pensando e agindo gravitando para a realização da ginástica clássica de Daria Lisichkina, e na escola você aproveitou todas as oportunidades para não encontrar um professor de educação física no corredor.
Ginástica clássica com Daria Lisichkina
Assim, começamos um complexo de carga clássica sem complicações mas indiscutivelmente útil com Daria Lisichkina.
- Pescoço - mãos na cintura, pernas na largura dos ombros, nós amassamos nosso pescoço. Primeiro colocamos as inclinações para frente, depois para trás (com cuidado especial e sem movimentos bruscos), depois para frente e para trás alternando. Faça a cabeça girar para a direita, depois para a esquerda, alternando as inclinações para a direita e para a esquerda. Fazemos inclinações para os ombros - esticamos a orelha até o ombro direito, depois as mesmas inclinações para o ombro esquerdo e depois - alternamos as inclinações de ambos os lados. Nós fazemos curvas em um círculo - primeiro em um, depois para o outro lado.
- Nós esticamos nossos ombros - nós levantamos nossas mãos para o nível dos ombros, nós balançamos na frente de nós, cruzando nossos braços.
- Uma mão sobe, a outra desce. Levante a mão direita, abaixe a mão esquerda, conecte as mãos no nível do peito. Execute 8 vezes e troque de mãos. E então fazemos isso mais 8 vezes, alternando as mãos.
- Nós dobramos nossos braços nos cotovelos, colocamos os pincéis em nossos ombros. Nós removemos os ombros para trás, dobramos o peito, conectamos os cotovelos na frente, em volta das costas. Em seguida, execute a rotação circular dos ombros.
- Rotação das mãos em círculo - aumenta a amplitude dos movimentos, faz 8 rotações para frente, 8 para trás.
- As pernas estão na largura dos ombros, braços na parte de trás da cabeça. Faça as inclinações então para a esquerda, então para o pé direito.
- O braço esquerdo é puxado para cima, o braço direito é puxado para trás atrás das costas - fazemos as inclinações para a direita. Execute 8 vezes e troque de mãos.
- As mãos esticam-se nas laterais na altura dos ombros, fazemos curvas com o corpo e as mãos.
- Nós puxamos os joelhos para o peito, nos ajudamos com as duas mãos. Nós fazemos 8 vezes por pé.
- Pára juntos, vire a ponta do pé direito para o lado, as mãos na cintura. Levantamos a perna direita para cima, estendemos o joelho o mais alto possível. Nós fazemos 8 vezes por pé.