Somos distraídos por telefonemas, esquecendo o que queríamos fazer um minuto atrás, pensamentos absurdos "confundem" a mente quando precisamos nos concentrar no trabalho como nunca, e quando nos deparamos com um estranho interessante, imediatamente esquecemos o nome dele, pois nos distraímos com o " ". Você não acha que é hora de amarrar tudo isso e começar a trabalhar em seu cérebro descuidado? É por isso que conversamos com você sobre a necessidade de exercícios para desenvolver atenção em nossas vidas.
O que contribui para o desenvolvimento da atenção?
Atenção é a capacidade de se concentrar em uma atividade específica. Teoricamente, isso é comum a todas as pessoas, mas na prática, por algum motivo, acontece em unidades.
Antes de mergulhar em exercícios para desenvolver memória e atenção, sugerimos que você analise os fatores que contribuem para o desenvolvimento de habilidades mentais.
- A organização correta do local de trabalho significa que em sua mesa não deve haver objetos que o distraiam do negócio, e as coisas necessárias devem estar sempre à mão. Uma área de trabalho empilhada fala de uma bagunça na sua cabeça, então você precisa sair primeiro.
- Combinação de atividades - para eficiência do trabalho é muito importante poder trocar. Por exemplo, ao se preparar para um exame, você entende que, a partir de um certo momento, está lendo o livro para nada, sem perceber nada. Então você precisa mudar e ler um pequeno detetive ou livro de receitas. Este é o exercício mais simples para desenvolver a atenção voluntária, isto é, desenvolver a capacidade de conscientemente mudar a atenção de um assunto para outro.
- Também por atenção, é muito importante que você esteja saudável fisicamente e mentalmente. Não se peça 100% de concentração se tiver gripe.
- Um excelente exercício para o desenvolvimento da concentração - este é um resumo. Na escola odiamos esse tipo de atividade, mas agora ajudará a não mudar acidentalmente o cérebro para leitura ou audição automáticas.
Um exercício clássico para o desenvolvimento da estabilidade da atenção é a contemplação. Você deve aprender a olhar em volta conscientemente. Ou seja, vá até a loja - observe atentamente o que está acontecendo ao redor, o que as pessoas estão fazendo, como estão, se o sol está brilhando, qual a cor do céu, qual a temperatura na rua.
Você também pode praticar com a foto: olhe para a foto por 3 - 4 segundos e depois, escondendo, lembre-se dos detalhes que viu. Se você se lembra de 5 detalhes - você precisa se envolver em treinamento, se até 9 - tudo está bem com atenção, se mais de 9 - tudo está bem.