Com certeza, cada um de nós se lembra de como na escola, na educação física, fomos ensinados a fazer um exercício "birch", sobre os benefícios e malefícios que não pensamos naqueles anos.
De fato, a "pose de todas as partes do corpo", "vela" ou sarvangasana, como também é chamada de hatha yoga, é considerada um verdadeiro elixir da juventude e da beleza. A execução regular de tal suporte por alguns minutos por dia pode criar verdadeiros milagres em nosso corpo. Sobre o que o exercício "birch" é útil, você aprenderá com este artigo.
Benefício e dano de exercício "vidoeiro"
Idealmente, esta é uma postura em que a parte de trás do pescoço, ombros e pescoço estão no chão, e o resto do corpo é exatamente fixo verticalmente. Assim, a maioria dos músculos está envolvida no processo.
O principal benefício do exercício de bétula é o seu efeito benéfico sobre o trabalho do coração e fortalecimento do próprio músculo, ou seja, o ventrículo esquerdo. Além disso, sarvangasana ajuda a se livrar de distúrbios circulatórios no cérebro. Devido à posição invertida do corpo através da artéria vertebral, o fluxo sanguíneo para a parte occipital da cabeça aumenta. Ele ajuda a se livrar de dores de cabeça, melhora a cor da pele, pescoço facial, alivia a fadiga e ajuda a prevenir doenças da tireóide.
O maior benefício do exercício "bétula" é manifestado na cura das costas. Esta posição do corpo fortalece os músculos superiores do tronco, melhora a flexibilidade da coluna, o que garante a saúde de todos os órgãos internos. Realizar uma "vela" durante 1 a 2 minutos por dia ajuda a eliminar doenças dos órgãos pélvicos, prevenir a obstipação, problemas digestivos e curvatura da coluna vertebral. Para perda de peso exercício "bétula" é importante realizar regularmente. Desde que esta posição do corpo ajuda a fazer um estômago liso, limpar o corpo de toxinas e toxinas, eliminar a deposição de sais, aliviar a pressão na cavidade abdominal e ajustar o trabalho do intestino, a perda de peso ocorrerá mais rápida e eficientemente.
A contra-indicações agudas ao exercício "bétula" refere-se à presença de hérnia inguinal. Também não é aconselhável realizar sarvngasana durante a menstruação e nos músculos "frios".