Muitas mulheres se recusam a fazer dieta porque simplesmente não representam sua vida sem uma variedade de sobremesas. Por causa disso, muitos estão se perguntando se os doces podem ser úteis ou ainda é impossível? Você pode se alegrar, existem esses produtos e agora vamos falar sobre eles.
Quais doces são úteis?
Entre uma enorme variedade de sobremesas deliciosas, você ainda pode encontrar opções que, quando usadas em pequenas quantidades, não prejudicam a sua figura.
- Mel Este produto é consumido há muito tempo e é usado no tratamento de resfriados. A composição desta doçura inclui um grande número de vitaminas e minerais que são necessários para o corpo. O mel tem um efeito favorável sobre a taxa metabólica da substância, o que significa que você não será capaz de ganhar um par de quilos extras. Basta lembrar que a taxa diária não é superior a 2. colheres por dia. Além disso, o mel é usado como um agente de aquecimento para envolvimento e massagem anti-celulite.
- Frutas secas . Esses doces, embora úteis para todos, são desejáveis para consumi-los em quantidades limitadas, já que são bastante calóricos. Tais produtos são uma excelente opção para lanches e, por exemplo, para mingau. Frutas secas melhoram a digestão e ajudam rapidamente a se livrar da fome. A norma diária não é superior a 30 g.
- Chocolate preto . Sim, e esta sobremesa favorita pode ser útil, mas novamente em um número limitado. É muito importante consumir chocolate com apenas 70% do conteúdo de grãos de cacau. Este produto também melhora a pressão arterial e é um excelente antidepressivo. Com um estilo de vida sedentário, a quantidade permitida do produto é de apenas 15 g e com uma carga de exercício de 30 g.
- Sorvete Este produto está merecidamente incluído na lista dos doces mais úteis, já que se baseia em um grande número de dietas "frias". Só neste caso é necessário usar não sorvete de creme, mas cozidos da fruta. É melhor preparar sorvete em casa.
- Marmelada . A composição dessa doçura inclui a pectina, que tem a capacidade de diminuir o nível de colesterol no sangue, afetar positivamente a atividade do estômago e ajuda a eliminar as toxinas do corpo. É melhor incluir na sua dieta, marmelada, preparada a partir de maçãs, ameixas, damascos e groselhas. Use apenas produtos de alta qualidade. A norma diária não é superior a 30 g por dia.
- Zéfiro e pastilhas . Esses produtos também contêm pectina, que afeta positivamente a atividade do corpo. Não abuse dessas sobremesas, o suficiente 35 gramas por dia.
Doces úteis com suas próprias mãos
Há um grande número de receitas que satisfarão o desejo de comer algo saboroso, mas não prejudique a figura.
Bolos de coalhada de frutas
Ingredientes:
- arroz integral cozido - 300 g;
- bolo de maçã - 70 g;
- banana - 1 pedaço;
- extrato de baunilha - 0,5 colher de chá.
- Farinha de linho - 1 colher de sopa. colher;
- datas - 6 pcs.
- passas pretas - 1 punhado;
- flocos de aveia e azeite.
Preparação
Em um recipiente separado, combinamos arroz, bolo de óleo, banana, baunilha e farinha de linhaça e misturamos tudo bem. As datas devem ser cortadas e depois adicionadas à massa com passas. Forme pequenos syrniki e enrole-os em flocos de aveia. Frite-os de cada lado com azeite. Em uma sobremesa tão útil sem açúcar, você também pode adicionar frutas cítricas e canela.
Sorvete de abacaxi
Ingredientes:
- abacaxi - 1 peça;
- limão - 1 peça;
- toranja - 1 pc.
Preparação
De cítrico é necessário espremer suco e abacaxi para compensar e retirar um núcleo. A polpa deve ser esmagada em panqueca em purê, misturar com suco e colocar na geladeira. A cada meia hora, você precisa tomar sorvete e mexer até que a mistura congele.