Todos os pediatras insistem na importância de uma alimentação saudável e adequada durante a amamentação. O cumprimento da dieta ao amamentar um recém-nascido torna o leite materno o mais útil, nutritivo e o melhor para o seu bebê.
Existem vários produtos que não são recomendados durante a lactação. Esses produtos incluem:
- vários alérgenos (frutas cítricas, mel, doces, defumados);
- alimentos que dificultam a digestão (doces, uvas);
- produtos que afetam negativamente o sabor do leite (cebola, espargos, alho).
Uma dieta especial durante a amamentação é necessária apenas em casos excepcionais. Por exemplo, com disbiose, flatulência ou doenças congênitas na criança.
Durante a gravidez, muitas mulheres, por via de regra, ganham o peso e depois do parto tendem a dizer adeus imediatamente aos quilos extras odiados. O cumprimento de qualquer dieta para perda de peso ao amamentar um recém-nascido é altamente desencorajado. Restringindo-se a certos grupos de alimentos, a mulher torna o leite menos nutritivo para seu filho.
O que comer quando amamentando?
Esta questão é a mais comum entre as jovens mães. Que a comida durante a amamentação foi útil e ao mesmo tempo variada, deve-se aderir a regras simples:
- Coma muitos legumes e frutas. Em cada estação há uma escolha de legumes e frutas, que saturam as vitaminas e mãe e filho. Legumes e frutas frescas devem ser introduzidos na dieta gradualmente, após a reação da criança a eles. Legumes e repolho vermelhos podem causar flatulência no bebê.
- Uso diário de produtos lácteos. Leite, kefir, queijo cottage, leite fermentado e iogurte têm um efeito benéfico no sistema digestivo da mãe, aumentam a lactação e saturam o leite materno com cálcio. Produtos lácteos - o principal componente da dieta ao amamentar um recém-nascido.
- A carne e os produtos de peixe devem ser consumidos conforme necessário. Além disso, a dieta para amamentar deve incluir cereais e pão.
- Beba muitos líquidos.
- Não coma demais.
Se uma mulher aderiu ao princípio da alimentação saudável durante a gravidez, a dieta durante a amamentação não será um fardo para ela.