Ao organizar os dias de descarga durante a gravidez, não se esqueça de consultar o seu médico. Dadas as características individuais de seu corpo e as peculiaridades de ter o feto, ele escolherá as formas mais adequadas de descarregar durante a gravidez.
Quando são recomendados dias para mulheres grávidas?
Normalmente, durante a gravidez, uma mulher pega cerca de 12 quilos de peso. Conjunto excessivo é repleto de complicações, tais como falta de ar, inchaço, pressão alta, falta de oxigênio do feto, perturbação do trato gastrointestinal. Para evitar todos esses problemas, se livrar da constipação e manter após o parto uma figura, uma mulher grávida é recomendada para organizar dias de descarga. Eles ajudam a limpar o corpo do lixo acumulado e controlar o ganho de peso.
Como corretamente organizar dias de descarga durante a gravidez?
Por favor, note que é recomendado realizar dias de jejum a partir da 28ª semana de gestação, após a formação dos sistemas e órgãos básicos da criança.
Você não deve gastar mais do que um dia de folga durante 7 a 10 dias. É mais conveniente para as mulheres grávidas providenciar o descarregamento no mesmo dia. O organismo será mais fácil de se adaptar às limitações da nutrição.
Para garantir todos os nutrientes necessários, os dias alternados da remessa devem ser alternados.
Divida os produtos em 5 a 6 partes e coma em intervalos regulares. Em um dia de jejum, você deve beber pelo menos 2 litros de água. Uma sensação de fome ajudará a reduzir um copo de kefir ou iogurte com baixo teor de gordura.
Que tipo de dias de jejum são recomendados durante a gravidez?
Existem diferentes opções para dias de descarga durante a gravidez. Os mais úteis são o suco, vegetais e frutas.
- Dia de descarga da Apple. Durante o dia, são consumidos cerca de 1,5 a 2 kg de maçãs frescas. Você pode usá-los e como uma salada com suco de limão e azeite, adicionando verduras a gosto. Além disso, a solução perfeita será maçãs assadas com canela, sem açúcar.
- Dia de descarga de melancia. Durante o dia, você deve comer cerca de um quilo e meio de carne de melancia. Você não deve organizar este tipo de quitação para as mulheres com diabetes, como na melancia contém uma grande quantidade de açúcar.
- Dia de descarga suculento. Por um dia você precisa beber 1 litro de qualquer suco espremido na hora.
- Dia de jejum frutado. Use 1,5 kg de qualquer fruta, exceto bananas e uvas.
- Dia de descarga vegetal. Recomenda-se consumir um quilograma e meio de legumes frescos. Você pode preparar uma salada com uma pequena quantidade de óleo vegetal ou creme azedo com baixo teor de gordura.
- Sour dia de ordenha. Você pode beber até um quilo e meio de leite fermentado com baixo teor de gordura. Ou coma cerca de 600 gramas de queijo cottage.
- Dia de Descarregamento de Compostagem. Ferva em 1,5 litros de água, 100 gramas de qualquer fruta seca ou um quilo de maçãs frescas. Adoçar a compota com 4 colheres de sopa de açúcar.
Mas os dias para mulheres grávidas podem ser mais densos.
- Dia de descarga de carne. É mostrado que come 400 gramas de carne cozida com baixo teor de gordura cozida sem sal. Como guarnição use legumes frescos, até 800 gramas.
- Dia de descarga de peixe. 400 gramas de peixe magro e sem sal cozido, permitido comer com uma pequena quantidade de legumes cozidos.
- Dia de descarga de arroz. 150 gramas de arroz integral cozido, temperado com pimentos doces ou maçãs, são divididos em três partes e consumidos ao longo do dia.