Recentemente, o termo dependência alimentar é usado com muita frequência e de forma muito gratuita. O perigo de uma atitude tão despreocupada em relação a uma doença real reside no fato de que as pessoas propensas a comer demais mudam sua responsabilidade pela comida consumida para os "ombros" da doença. A dependência alimentar não é tão comum quanto parece para nós, no entanto, muitos de nós temos "flashes" dela.
Causas
No grupo de risco estão pessoas que não têm emoções e impressões suficientes em suas vidas. Se a principal fonte de prazer em sua vida é a comida, tenha medo ou já se livre da dependência alimentar.
Se você está descontente com você mesmo, sua figura, vida, relacionamentos com o sexo oposto, trabalho e status social - as principais razões para o surgimento da dependência alimentar que você já tem no seu bolso.
Sintomas
Antes de falar sobre como lidar com a dependência alimentar, vamos enfrentá-lo e determinar se você já pode se gabar de ter outra doença da civilização:
- você gosta de alimentos gordurosos, doces e salgados;
- suas porções estão aumentando gradualmente, suplementos freqüentes;
- apesar da decisão de perder peso, você não pode negar-se a comida "errada";
- você come em segredo de todos, mesmo à noite;
- organize uma sobremesa depois de um jantar saudável;
- comida saborosa está associada a você com incentivo e recompensa.
É um alimento doce que na maioria das vezes causa dependência, porque os carboidratos são sua comida favorita do cérebro. Doces, como as drogas, afetam os centros de prazer do cérebro, por isso é tão fácil e viciante.
Tratamento
Para tratar a dependência alimentar, você deve encontrar outras maneiras de recompensar, encorajar, você precisa aprender como levantar seu humor e se livrar do estresse por outros meios.
Você precisará preencher o vazio, que é necessariamente formado quando você abandona refinamentos de alimentos em excesso de doses normais, na medida em que também aumenta a produção de serotonina:
- correndo;
- dançando;
- natação;
- hobbies fanáticos;
- um estilo de vida saudável;
- reuniões e conhecidos;
- metas de vida importantes (por exemplo, perder peso, curar, melhorar, alcançar alturas em algo).
Você deve retirar da vista todos os produtos da "glutonaria": gorduroso, doce, fast food, salinidade. Além disso, você deve aprender a lidar com o estresse sem a ajuda de alimentos. Em vez de gastronomia, tome práticas de respiração, temperamento, tome um banho de contraste.
Toda vez que você sentir que quer comer, preencher seu vazio interior, beber um copo de água, fazer uma pausa para um filme, música, um novo hobby. Fazer desenho, estuque, vitrais, tricô - não importa como você obtê-lo, o principal é o processo em si.