Zumba é uma mistura de fitness selvagem para perda de peso, que consiste em elementos de uma variedade de danças latino-americanas e, claro, o clima de um carnaval sem fim. Fitness dance zumba foi inventado na Colômbia, nos anos 90. Além disso, a direção rapidamente cativou os corações das mulheres americanas e européias, porque se divertindo no treinamento, você não percebe que, de fato, você está treinando!
Tipo de treinamento
Dançar no estilo da zumba refere-se ao treinamento intervalado: eles combinam as transições nítidas de movimentos rápidos e rápidos para movimentos lentos e lentos. As aulas são realizadas sob o pretexto de festas de dança gay, onde não é tão importante como você dança tecnicamente, a imagem geral do movimento incessante é muito mais importante.
Ao contrário de outros tipos de dança, a improvisação é bem-vinda na zumba, o treinador até insiste nisso, dizem eles, o principal é manter o ritmo e, quando você gira com os quadris, essa é a última coisa.
Para quem?
Dançando zumba, é claro, criado para perda de peso, e este processo é rápida e imperceptivelmente. Zumba é simplesmente criado para você, se os habituais programas de fitness e aeróbica estão entediados há muito tempo, você quer algo divertido e incendiário. Em princípio, não há restrições de idade para zumbis, embora seja muito importante que seu sistema cardiovascular resista a tal ritmo. Se você acha que o coração ainda não está pronto para tal marcha, comece com danças lentas e clássicas.
Fadiga
A amargura de muitos alunos torna-se fadiga constante após as aulas, o que pode servir como desculpa para interromper o treinamento. A Zumba , nesse caso, é semelhante à natação - na água, você não sente nem a fadiga nem o peso do seu próprio corpo. Sim, haverá fadiga, mas depois, e antes do próximo treinamento, você esquecerá. Também durante a dança zumba: a ocupação acontece em um ambiente tão descontraído que você esquece que alguém está treinando você e requer os movimentos certos, você e a música é tudo o que resta em seu cérebro.
Por onde começar?
Para iniciantes, a zumba deve ser realizada de 2 a 3 vezes por semana por 45 a 60 minutos. Isso é suficiente para gradualmente se acostumar com a carga e perder os primeiros quilos para aumentar o entusiasmo.
Os treinadores dizem que, durante uma hora de treinamento, você pode queimar até 1.000 calorias. Isso é mais do que suficiente para perder peso e ainda assim não sofrer com uma dieta rigorosa.
Você também deve estudar em casa, de preferência de manhã. Vai dar uma carga de vivacidade carnavalesca durante todo o dia!