Imagine uma semente: tem um núcleo que alimenta, cresce, é formado por nutrientes que estão contidos nas cascas ou cascas. Quando o grão é arrancado e preparado para uso, é limpo da casca exterior para maximizar o sabor. E nesta casca, casca ou casca contém alguma coisa, devido ao fruto frutado e maduro - vitaminas, óleos, sais úteis e oligoelementos, todas essas substâncias não nos impediriam, não é mesmo?
Quando a moda para um estilo de vida saudável começou, a indústria alimentícia teve que prestar atenção a esse "desperdício de matéria-prima", que é o que chamamos de farelo.
Benefícios
Quando nos países asiáticos as pessoas nobres começaram a comer arroz refinado, começaram a doer e a morrer muito rapidamente. Depois de algumas centenas de anos descobriu-se que era uma doença do beribéri - uma deficiência de vitamina B1 causada por uma rejeição da casca de arroz.
Antes de dizer como tomar farelo para perda de peso, imagine o quanto eles são úteis, graças ao conteúdo:
- vitaminas A, B, E;
- ômega-3 e 6 ácidos graxos;
- selênio, manganês, fósforo;
- celulose.
O uso de farelo com perda de peso é devido precisamente ao último ponto - fibra dietética grossa. A fibra contribui para uma sensação de saciedade, da humidade incha no intestino e aumenta de volume em 25 vezes! Além disso, alivia a doença moderna - constipação, remove toxinas e restos de comida não digerida.
Escolha farelo
O farelo pode ser de qualquer tipo - arroz, centeio, aveia, trigo, etc. Todos eles são úteis, mas é possível escolher o que é melhor para perder peso, porque nem tudo é tão bom para eles.
O farelo pode ser encontrado na forma de farinha e na forma de grânulos. Ao se reunir com este último, deve-se olhar a composição: os produtores ainda poderão estragar este produto curativo, acrescentando conservantes, açúcar, sal, sabores, ácido cítrico. Dê a preferência somente ao farelo natural, não compre em aditivos de cranberries, maçãs, frutas secas - é melhor adicioná-los você mesmo, sabendo que no seu prato não há nada sintético, somente a casca de sementes e bagas e frutos naturais.
Aplicação
E um par de palavras sobre como usar farelo para perda de peso.
Primeiro, despeje o farelo em um copo de água quente e, sem insistir, junte-o.
Em segundo lugar, adicione o farelo a qualquer prato dietético - saladas, cereais, produtos lácteos, ou simplesmente coma, lavando com água.
O uso de uma grande quantidade de água quando se toma fibra é obrigatório, caso contrário, em vez de se livrar da constipação, apenas fortalecer os problemas com as fezes.