Muitos de nós nos lembramos desde a infância, já que foi divertido pular com uma corda no quintal, mas muitos de nós não percebemos esse objeto como um simulador para deixar cair o excesso de peso. Se você duvida se a corda ajuda a perder peso, então em vão, porque o custo da corda de salto de energia supera até mesmo a corrida. Os cardiologistas, por sua vez, têm certeza de que esse assunto simples, por sua eficácia, não é inferior ao dispendioso equipamento cardiovascular .
A corda para perda de peso
Para aqueles que se importam se você pode perder peso rapidamente com a corda, também há boas notícias - o salto pode queimar 200 kcal por 15 minutos, desde que sua intensidade seja de aproximadamente 100 saltos por minuto. Assim, praticando regularmente mesmo em um ritmo médio, você verá como você pode gradualmente perder peso com uma corda.
Esse tipo de treinamento é bom por sua simplicidade e acessibilidade. Tudo que você precisa para começar é comprar uma corda. Você pode decidir quando e onde será mais conveniente treinar: de manhã no ar ou à noite em casa. O principal é fazê-lo regularmente e de bom humor. Outra grande vantagem de perder peso com uma corda é que este método é muito melhor do que outros para remover rapidamente o excesso de centímetros das pernas e coxas, fortalecer o tônus muscular e aumentar sua densidade.
Além de perder peso, esses exercícios terão um efeito benéfico sobre o estado geral de sua saúde. Saltos com corda de pular ajudam a remover escórias do corpo, eliminam fenômenos estagnados nas pernas e estimulam o trabalho dos sistemas cardiovascular e muscular.
Antes de começar a treinar com uma corda, você precisa escolher o caminho certo para a sua altura. Para pessoas cuja altura não exceda 152 centímetros corda é adequada, 210 cm de comprimento, com um aumento de 152-167 cm
Como pular para perda de peso?
Agora que você escolheu a ferramenta certa, resta saber como perder peso pulando corda. Você precisa começar com simples saltos baixos, nos quais apenas as pernas, antebraços e pulsos estarão envolvidos, e o tronco deve permanecer imóvel em uma determinada posição. Comece a pular em um ritmo constante e aumente gradualmente. É o suficiente 10-15 minutos por dia com uma corda de pular para sentir o resultado, mas idealmente os exercícios devem ser apoiados com uma nutrição adequada e, em seguida, você sempre esquecerá sobre o problema do excesso de peso.