Callanetics (ou callanetics) para perda de peso é um dos sistemas incrivelmente eficazes que lhe permite perder peso sem treinar até o sétimo suor! A própria essência do complexo não envolve múltiplas repetições e movimentos: o complexo é um exercício estático que treina e desenvolve perfeitamente os músculos.
Callanetic: perda de peso eficaz
A americana Callan Pinkney, que se tornou a inventora do complexo callanetics, teve problemas com a coluna, razão pela qual ela não podia dar ao corpo uma carga séria. Como resultado, ela começou a tentar mudar os asanas tradicionais da ioga, resultando em seu corpo em ordem e se livrou da dor nas costas.
O corpo reage muito bem à carga estática: tomando uma postura e mantendo-a por 1-2 minutos, você pode sentir uma tensão bastante forte, que é comparável àquela que ocorre como resultado da realização de exercícios normais. No entanto, se os exercícios habituais não puderem ser realizados por pessoas obesas ou pessoas com certas doenças, então o callanetics é adequado para mulheres grávidas, para pessoas muito cheias, para aquelas com problemas com articulações ou coluna e assim por diante.
Callanetics: Resultados
A maneira como você olha antes e depois dos estudos de callanetics é sempre uma grande diferença. Após 7 horas de treino, o seu corpo ficará mais apertado, os volumes diminuirão e os músculos ficarão mais elásticos. Dado que o complexo envolve a repetição de três vezes por semana, logo na terceira semana de aulas, você notará os resultados!
Pilates ou callanetics?
Ambos os complexos são ótimos para pessoas contraindicadas em exercícios ativos. No entanto, se o Pilates foi concebido como um conjunto de exercícios para a reabilitação de pessoas afetadas pela guerra, então os callanetics tendem mais para o yoga. Em qualquer caso, você precisa escolher o que preferir. E isso não pode ser entendido de outra maneira que não seja empírico. Basta ir para uma aula de callanetics e uma aula de Pilates, e você vai entender imediatamente que isso é mais do seu agrado.
Nutrição com callanetics
Como o complexo de callanetics não envolve o acúmulo de músculos, mas seu alongamento e redução de volume, recomenda-se abandonar qualquer tipo de alimento protéico 5 horas antes e 5 horas após a sessão.
Antes do treino, a última refeição deve ser realizada 2 horas antes do início, após o término da refeição será possível em uma a duas horas. Claro, você pode beber água.
Callanetics para perda de peso: exercício
Para se envolver em callanetics, é melhor se inscrever em um clube de fitness. Se por algum motivo você não pode fazer isso, você pode comprar um DVD com o complexo (que consiste em 29 exercícios). Eles podem ser realizados diretamente em casa com um estoque mínimo na forma de um tapete para exercícios e roupas esportivas confortáveis.
Você pode tentar estes três exercícios para a beleza do abdômen e coxas agora mesmo para determinar se você gosta do curso de callanetics:
- Deitada de costas, uma perna reta arranca o chão por 10 cm, a outra segura perpendicularmente ao corpo. Pernas de meias devem ser esticadas. As mãos esticam para a frente, aspiram arrancar as lâminas do chão - durante 1 minuto. Repita mudando suas pernas.
- Deitado de costas, uma perna se curva e descansa no chão, a outra mantém-se plana perpendicular ao corpo. Mantenha a postura por um minuto e depois repita para a outra perna.
- Deitado de costas, dobre os joelhos e levante-se. Mãos paralelas ao chão, puxadas para a frente. Levante o estojo alguns centímetros para cima. Mantenha essa posição por um minuto.
Se você gosta de fazer exercícios tão simples, ficará feliz em realizar o restante dos exercícios. Mas uma atitude positiva é uma das condições mais importantes para a aptidão!