Quando você se olha no espelho, e daí você sorri para uma garota esbelta e deslumbrante, não apenas o humor melhora, a auto-estima aumenta, mas você percebe que dos representantes da metade forte da humanidade você não terá um alívio. Para criar uma figura bonita e inteligente, existem muitos exercícios destinados a alcançar os resultados desejados. Eles estão sob o poder de toda beleza - o principal é querer mudar para melhor e ir duro ao seu objetivo .
Exercícios para todos os dias para a figura perfeita
Em apenas um mês você pode se livrar de quilos extras nas laterais, um pouco de barriga flácida e celulite perceptível nas pernas. Para começar a se envolver em um complexo de exercícios para uma figura ideal e apertada, você não precisa esperar pela abertura da temporada de praia e outras coisas, você precisa mudar, em primeiro lugar, para si mesmo, seu amado.
- Ombros Sente-se com as costas retas. Inspire e endireite os ombros. Expire - nós abaixamos, juntamos as omoplatas, ao mesmo tempo em que esticamos a mão direita à nossa frente. Com a mão esquerda, segure-a pelo cotovelo e mova-a para a esquerda. O casco não deve ser dobrado de forma alguma. Faça o mesmo para o outro lado.
- Barriga Deite-se nas costas. Eu fecho minhas mãos atrás da minha cabeça. Nós dobramos nossas pernas e as levantamos para cima. Os lombos não arrancam o chão. Os músculos do abdômen são melhores para se esforçar. Levantar o corpo, esticar para cima com o peito, mas não o queixo. O pescoço não deve estar em suspenso.
- Nádegas Deite-se nas costas. Dobrou os joelhos, nós puxamos para o peito. Então, sem tocar o chão, puxe-os para frente.
- Pernas Nós nos ajoelhamos, apoiando um dos lados na parte de trás da cadeira ou na bola para a aptidão . Para uma figura ideal, este exercício é simplesmente insubstituível. Puxe a perna direita para o lado, não esquecendo de puxar as meias. Estresse os músculos do abdômen e das costas. Levantamos a perna para cima, paralela ao chão. Repita para o pé esquerdo.