Seus filhos vão amá-los.
1. Sorvete de frutas
Coloque a fruta em fatias finas em moldes de sorvete, despeje sobre iogurte desnatado e congele por várias horas.
2. sorvete de banana
3. Sanduíche com ovo e tomate
4. Bares vegetarianos com chocolate e muesli
5. Torradas francesas com bagas
6. Ovo em pimenta
Afinal, os vegetais são úteis!
Simplesmente corte as pimentas em fatias e coloque-as em uma frigideira. Delicadamente, despeje o ovo em cada pimenta e frite até terminar. Decore o prato preparado com ervas e sirva imediatamente na mesa.
7. Shake Citrus Mirtilo
Uma bebida refrescante e nutritiva pode ser cozinhada em apenas um minuto.
8. Parfait de frutas
- Faça a cobertura misturando muesli com sementes e nozes.
- Fatie sua fruta favorita.
- Coloque uma camada de fruta em uma jarra de vidro, coloque-os com iogurte grego e coloque na geladeira.
- Ao servir, polvilhe o parfait acabado com cobertura.
9. Mini burrito
10. sanduíche de banana
11. Um brinde de queijo
Coloque um queijo cottage baixo teor de gordura e geléia de morango em um pedaço de pão. Decore com bananas e bagas.
12. Quesadilla
Faça quesadilla com antecedência e congelar, e de manhã apenas aquecer seu café da manhã no microondas.
13. Flocos de aveia com morangos e sementes de chia
Basta fazer este café da manhã na noite anterior.
14. Barras de canela e nozes
15. Muffins com maçã e morangos
16. Torta de Mirtilo com Farinha de Aveia
17. Rola com bananas
Você pode até mesmo envolver esse café da manhã com você, para que seu filho o coma na escola.
Basta colocar no bolo de trigo manteiga de amendoim, bananas e polvilhe com chocolate ralado. Enrole o bolo em um rolo e corte em pedaços pequenos.