Entre os processos cognitivos, a atenção é fundamental, uma vez que a memória e o pensamento são formados em sua base. Atenção permite que você selecione um objeto específico da imagem ao redor e se concentre nele.
Qual é a diferença entre atenção voluntária e atenção involuntária?
A atenção é de dois tipos: arbitrária e involuntária. Atenção involuntária é característica de animais e humanos desde o nascimento. Para que esse processo funcione, uma pessoa não precisa fazer esforços. A atenção involuntária aparece como resultado da ação do estímulo em qualquer analisador. Essa atenção nos ajuda a perceber mudanças no ambiente e a respondê-las a tempo. No entanto, além de propriedades úteis, a atenção involuntária também tem consequências negativas. Isso nos impede de nos concentrar em algo específico, nos desviando para ruídos e movimentos estranhos.
Ao contrário do involuntário, a atenção voluntária surge somente através dos esforços da vontade do homem. Ajuda a isolar o objeto de interesse e trabalhar nele com a ajuda de processos cognitivos. Uma propriedade importante da atenção voluntária é que ela surge apenas através dos processos intencionais de uma pessoa e pode durar tanto quanto uma pessoa precisa.
Desenvolvimento de atenção voluntária
A atenção arbitrária é formada na infância. Aos 4 anos, algumas crianças demonstram a capacidade de possuir esse tipo de atenção. No futuro, a atenção voluntária se desenvolve ao longo de toda a vida.
Para desenvolver atenção voluntária em um adulto, você pode usar estas dicas:
- Acostumar-se a realizar algum tipo de ação, sem se distrair, no trecho
um certo tempo. Por exemplo, leia um livro, escreva um relatório. - Aprenda a notar coisas incomuns no comum. Por exemplo, durante uma caminhada, tente ver o que ele não prestou atenção antes. Ao viajar em transporte público, considere as pessoas, o que elas estão vestindo, quais são suas expressões.
- Para resolver quebra-cabeças japoneses, Sudoku, sem se distrair com nenhum estímulo.
4. Treine sua atenção com a ajuda de exercícios:
- Coloque o relógio com a seta na frente da TV e ligue uma transmissão interessante. Olhe para o ponteiro dos minutos por dois minutos, não permitindo atenção para mudar para o programa;
- Desenhe um ponto grande verde no centro da folha de papel do álbum. Coloque a folha na sua frente e olhe para o ponto, não saindo, por dois minutos. Repita o exercício todos os dias.