Aeróbica para crianças em idade pré-escolar de 3 a 7 anos é melhor gasto em aulas especialmente organizadas não mais de trinta minutos ou na forma de exercícios matinais.
Crianças em idade pré-escolar são facilmente excitáveis, elas têm mobilidade, então jogos e exercícios ativos são adequados para eles, o que ajudará a restringir suas atividades e impulsos. Tal aeróbica essencialmente diversifica exercícios para crianças. Neste caso, é desejável que cada exercício seja correspondido individualmente a cada criança.
Aeróbica para crianças em idade escolar também traz o autocontrole da criança, além disso, tal aeróbica para crianças consiste em exercícios mais difíceis que treinam e desenvolvem todos os músculos da criança.
Aeróbica de dança para crianças
Aeróbica de dança é uma boa opção para qualquer criança. Ela desenvolve perfeitamente a plasticidade, uma sensação de ritmo e também fortalece os músculos do bebê. O treinamento de dança consiste em três partes: preparatória, básica e final. Como regra geral, a parte principal pode ser dividida em jogos e dança. Na parte de dança, a criança aprende elementos de dança, bem como várias combinações.
Devido ao fato de que o treinamento requer grande concentração, eles geralmente terminam não apenas com fadiga física, mas também com fadiga psicológica. Neste momento, a criança começa a perder o interesse pelo treinamento. É para esses fins e há uma parte do jogo.
Para alcançar resultados máximos, é necessário que, em primeiro lugar, as atividades tenham interesse para a criança, e ele não as tenha saudades. Uma visita sistemática dará frutos e não fará você esperar por resultados longos.
A ginástica aeróbica para crianças treina o sistema cardiovascular, coordena, educa a autoconfiança da criança, desenvolve a percepção e forma uma postura correta. Por meio de exercícios físicos, a ginástica aeróbica e as crianças se tornam uma, enquanto a criança resiste melhor ao estresse e regula seu equilíbrio psicoemocional.
Aeróbica para crianças: um conjunto aproximado de exercícios
- Permanecendo retos, mantenha os pés afastados na largura dos ombros. Levante a perna esquerda, que está dobrada no joelho e toque-a no cotovelo da mão direita. Em seguida, levante a perna direita, respectivamente, para o cotovelo da mão esquerda. Faça este exercício pelo menos seis vezes.
- Levante-se, separe as pernas, coloque as mãos na cintura. O peso do corpo é transferido para a perna direita, que é dobrada no joelho, colocar a perna esquerda no dedo do pé. Voltando à posição inicial, repita a mesma ação apenas com o pé esquerdo. Repita este exercício cerca de cinco vezes de cada lado.
- Deite de bruços, as mãos para a frente. Simultaneamente, tente levantar os braços e as pernas para cima e segure nessa posição. Repita este exercício cerca de seis vezes.
- Fique em pé, com as pernas na largura dos ombros, as mãos na cintura. Sente-se na ponta dos pés, mantendo as costas retas, e vire os joelhos levemente para os lados, com as mãos para frente. Volte à posição inicial e repita este exercício 6-8 vezes mais.
- Levante-se, mantenha os pés afastados na largura dos ombros, abaixe os braços. Durante o salto, coloque as pernas separadas, enquanto faz o algodão sobre a cabeça. Tais saltos devem ser feitos, pelo menos, cinco vezes.
- Pegue a vara de ginástica. Fique em pé, as mãos com um pau estão abaixadas. Segurando o bastão o mais próximo possível das pontas, passe por cima dele com o pé direito. Volte para o exercício original e faça o mesmo com o pé esquerdo.
- Deite-se de costas, dobrando os joelhos, as mãos para baixo ao longo do tronco. Agarre seus joelhos com as mãos, tente inclinar a cabeça. Faça alguns rolos para frente e para trás.
Abaixo do vídeo mostra uma versão alternativa dos exercícios complexos: