Este café da manhã vai energizá-lo por todo o dia!
1. Framboesa + Amora + Manjericão + Queijo Creme Claro
2. Aipo fatiado em fatias finas + Passas + Manteiga de Amendoim
3. Abacaxi fatiado + Queijo cottage + Caju desfiado
4. Repolho pequinês assado + Omelete de um ovo + Queijo ralado
Preparação:
- Aqueça o azeite em uma frigideira e frite o repolho cortado por 2 minutos. Sal, deixe repolho esfriar e limpe a frigideira.
- Em uma tigela, bata um ovo e tempere a gosto. Adicione a manteiga à frigideira. Despeje o ovo batido em uma panela e distribua em uma panela para que a omelete fique fina. Reduza a temperatura. Quando a omelete estiver pronta, use a espátula para dobrar a omelete.
- Coloque repolho e ovo na torrada. Esfregue o queijo por cima. Coloque a torrada de volta em uma frigideira quente, cubra por 30 segundos para derreter o queijo.
5. pêra fatiada + cream cheese + mel
6. Hummus + Nozes + sementes de romã
A receita para cozinhar hummus pode ser encontrada aqui .
7. Salmão defumado + pepino + cream cheese + cebola verde
8. Ameixas cortadas por fatias + manteiga de amendoim + semente de linho
9. figos secos cortados + cream cheese + gergelim
10. Mangas fatiadas + Mussarela de queijo fatiado + Suco e casca de limão
Use queijo fresco e polvilhe com limão e sal marinho.
11. Fatias finas de abacate + Pedaços de queijo feta + Sementes de Romã
12. Pedaços de banana + óleo de amêndoa + sementes de Chia
13. Feijão cozido em molho de tomate + coentro + ovo frito
Para economizar tempo, você pode comprar feijões prontos em uma jarra e apenas aquecê-los.