Alta carga de trabalho, a necessidade de tomar rapidamente decisões e competir com pessoas mais bem-sucedidas são capazes de levar a vários transtornos. É por isso que, como os cogumelos depois da chuva, o número de opções para se livrar do estresse acumulado aumenta. Alguns são desenvolvidos pela ciência oficial, enquanto outros, como a técnica da liberdade emocional, vieram das práticas orientais. Fico feliz que não seja tão complicado e filosófico, leva apenas alguns minutos para melhorar o seu estado.
Técnica de liberdade emocional - descrição e crítica
A criação deste método foi realizada por Gary Craig, tomando como base a abordagem do Dr. Callahan, apresentada em sua obra "Terapia do Campo Magnético". Como resultado, foi desenvolvida uma técnica que incorporou as tradições da cura oriental e da psicoterapia européia. O criador argumenta que a técnica da liberdade emocional é eficaz na neurose, pensamentos obsessivos, vícios, insônia, fobias e outras violações. O método é muitas vezes chamado de acupuntura sem agulhas, devido à necessidade de trabalhar pontos especiais de acupressão. E durante uma espécie de massagem terá que se concentrar em seus problemas.
O autor afirma que a técnica é capaz de dar resultados quase instantâneos com facilidade de implementação. Mas nem todos concordam com ele, alguns cientistas chegaram a chamar a abordagem pseudocientífica. Isso se baseia no fato de que a presença de pontos de acupuntura ainda não foi capaz de provar nada, e vários estão sendo usados em tecnologia, e a medicina oriental afirma que há muitos deles no corpo. Após tais dúvidas, foi realizado um teste placebo, que não revelou propriedades particulares que distingam a abordagem entre outros psicoterapeutas. Os céticos até acreditam que isso simplesmente distrai a atenção do problema existente, criando a aparência de seu desaparecimento.
Os defensores do mesmo método dizem que ele funciona independentemente da crença na medicina oriental e permite que você trabalhe sozinho com os problemas acumulados.
Técnica de liberdade emocional - prática
Como mencionado acima, durante a sessão você terá que trabalhar em certos pontos que ajudarão a normalizar o equilíbrio de energia no corpo. 12 pontos são processados na seguinte seqüência.
- O começo da sobrancelha
- A borda do olho (perto do canto externo).
- Abaixo dos olhos (zona central).
- Sob o nariz (centro).
- Queixo (meio).
- O começo da clavícula.
- Na mão (o início da axila está alinhado com os mamilos).
- O polegar (a primeira falange).
- O dedo indicador
- Dedo médio.
- O dedo mindinho.
- O ponto do karatê (a palma entre o dedo anelar e o dedo mindinho, 1,27 cm abaixo da borda superior).
Cada um desses pontos é trabalhado por fácil toque (tapping). Tudo começa do ponto de karate e termina ao mesmo tempo, durante este período é necessário esquecer o problema. Somente quando afetados por esta zona são executadas as seguintes ações:
- feche e abra seus olhos;
- mova-os para baixo e para a direita, depois para baixo e para a esquerda;
- faça um círculo com os olhos em uma direção e depois na outra;
- alguns segundos "pomurlykayte" qualquer melodia;
- Conte até 5 e mais uma vez algo para beber.
Tal ritual ajuda a entrar em sintonia com o trabalho e depois a sair de um estado de profunda concentração.
Para usar a técnica da liberdade emocional com neurose , distúrbios do sono, choques severos e outros problemas, várias etapas são previstas.
- Determine com o que você irá trabalhar.
- Avalie o grau de sua experiência em uma escala de 10 pontos.
- Tocando no ponto do karatê, digamos três vezes: "Apesar do fato de que (descrição do problema), eu me aceito completa e profundamente".
- Comece tocando, começando do ponto de karatê da maneira indicada acima. Os pontos restantes precisam ser gravados em média 7 vezes, mas é melhor se concentrar em seus próprios sentimentos. É aconselhável durante este tempo dizer em voz alta a essência do problema, você pode até brigar um pouco.
- Então respire fundo e expire e, mais uma vez, avalie o problema em uma escala de 10 pontos. Normalmente, há uma diminuição da ansiedade em 1-2 pontos, raramente há uma queda acentuada ou desaparecimento completo. Se o problema persistir, continue com 3 pontos, certificando-se de que ele desapareça completamente.
Os praticantes afirmam que em 10-15 minutos você pode se livrar de uma fobia grave. Mas se você não marcar uma melhora mesmo depois de várias sessões sobre qualquer problema, então vale a pena pensar em uma visita a um especialista.