Abobrinha - não apenas legumes saborosos e saudáveis, mas também deles é obtida a sopa mais delicada, projetada especificamente para perda de peso. Além disso, com sua ajuda você pode limpar os vasos sanguíneos, normalizar o equilíbrio de sal de água, restaurar o metabolismo .
Teor calórico de purê de sopa de abobrinha
Devido ao fato de que este vegetal é composto por 95% de água, seu valor nutricional é de apenas 20 kcal por 100 g de produto. Ao incluí-lo em sua dieta, você não apenas se importa com a figura, mas também reabastece as reservas internas de magnésio, fósforo, potássio, ferro e enxofre. Enriqueça o corpo com vitaminas A, B1 e B2, C, ácido nicotínico, zinco, alumínio, titânio.
Sopa de abóbora pode ser preparada moendo os ingredientes do liquidificador que fazem parte da sopa habitual. Assim, você terá uma massa homogênea ainda mais saborosa com aroma apetitoso e uma consistência suave. Vale acrescentar que na forma desfiada os produtos são absorvidos pelo corpo muito mais rapidamente.
Duração da dieta da sopa
Se você quiser se livrar de chuvas 4-7 kg, então você tem que ser paciente e usar diferentes variedades de sopa de abobrinha por dia. Então, este curso dura de uma semana a um mês.
Recomendações básicas para seleção de produtos
Escolha abobrinha em uma cor verde escura. Se você quiser manter todas as substâncias úteis, não raspe a pele e não digira o produto em si.
Receita de sopa de abobrinha para perda de peso
Se você decidir sobre tal dieta, não use diariamente sopa de courgettes com os mesmos ingredientes, pensando que, para perder peso, você precisa ir para tais sacrifícios. Então, abaixo estão várias opções para esta sopa.
Ingredientes:
- squash -1 pcs;
- couve-flor - 200 g;
- leite -1/2 xícara;
- queijo - 50 g;
- batatas - 2 pedaços;
- bulbo 1 peça;
- sal, pimenta a gosto;
- verdes - se desejado.
Preparação
Corte em cubos de batatas, despeje-os com três copos de água. O repolho é dividido em inflorescências e a medula vegetal é cortada em cubos. Coloque em uma panela. Cozinhe até que as batatas fiquem macias.
Além disso é necessário, tirando dos ingredientes de panela, moê-los. Despeje um copo de leite ou caldo de legumes. Pronto mistura polvilhada com queijo ralado, sal e pimenta. Coloque no fogo. Cozinhe até o queijo derreter.
O conteúdo calórico da próxima sopa de abobrinha é de apenas 22 kcal por 100 g de produto.
Ingredientes:
- abobrinha - 500 g;
- cebola 2 pcs;
- manteiga - 20 g;
- água 1 l;
- cenoura - 4 peças;
- salsa, endro - se desejado;
- ácido cítrico, sal, louro - se desejado.
Preparação
Cubos de dados e cozinhe em água salgada. Enquanto eles estão cozinhando, frite em uma manteiga fina, cenoura picada e cebola. Em seguida, adicione-os à panela com abobrinha. Um par de minutos antes da preparação deve ser adicionado um pouco de suco de limão, pimenta e sal.