Muitas pessoas experimentam periodicamente um sentimento de ansiedade e medo, e, em vários casos, ocorre sem razão aparente, o que é um desvio da norma. É possível controlar o sentimento de medo? E quando devo procurar um médico? Vamos analisar isso em mais detalhes.
Como se livrar do sentimento de medo?
- Pare de pensar no passado ou no futuro. Tudo seria nada, mas o fardo do passado muitas vezes puxa as pessoas de volta e as faz reviver situações de ansiedade novamente. Se você é atormentado por algum tipo de não resolvido - resolva-o e esqueça-o, e não pense nele indefinidamente. Pare de pensar "e se ..." e se preocupe com isso. Siga seus planos de vida, tudo o mais será decidido no processo.
- Muitas pessoas se perguntam: "O medo é um sentimento ou uma emoção?". Os cientistas não traçaram uma linha clara entre esses dois conceitos, de modo que o medo se refere mais a um estado emocional de curto prazo que pode ser facilmente controlado, se desejado. Com base nisso, deve ser lembrado que é útil motivar-se frequentemente. Lembre-se de seus planos para o futuro. Como regra geral, com boa motivação e entusiasmo pelo seu negócio favorito, as pessoas têm a força para superar sentimentos negativos. Depois disso, você aprenderá a controlar seu medo, e os sintomas se tornarão menos pronunciados e logo desaparecerão completamente.
- Revise seu plano diário pessoal. Recomenda-se ir ao mesmo tempo, comer boa comida, andar ao ar livre e exercitar-se regularmente. Se você não tiver esses itens em sua vida, tome medidas urgentes. Caso contrário, você corre o risco de minar seriamente sua saúde e afrouxar sua psique.
- Juntamente com a ansiedade, palpitações, aumento da pressão arterial, sudorese, insônia, calafrios, tontura, sensação de medo da morte, espremer os templos, medo de enlouquecer, etc., podem aparecer simultaneamente com a ansiedade. Em alguns casos, convulsões são observadas. Todos esses sintomas indicam uma violação do sistema nervoso autônomo, por isso é urgente consultar um médico.
- Muitos medos têm raízes desde a infância. As pessoas podem nem estar cientes delas. Por exemplo, as pessoas podem ser atormentadas pelo medo de espaços fechados, palhaços ou outras fobias. À primeira vista, parece
engraçado, na verdade, é um problema muito sério que impede viver uma vida plena. Tais fobias são frequentemente o resultado de educação incorreta. Se você é atormentado por um sentimento de ansiedade em pânico, com o qual não consegue lidar sozinho - procure um médico.
Em certos períodos da vida, todas as pessoas experimentam o sentimento de medo. Se você começar a perceber que a excitação e a sensação de ansiedade aparecem com muita freqüência e interferem no trabalho normal, use as dicas acima. Se eles não ajudarem, entre em contato com um neurologista e um psicoterapeuta. O primeiro médico ajudará a reduzir os sintomas, e o segundo descobrirá e removerá a causa dessa condição.