A mulher que amamenta deve ter um menu bem balanceado para que substâncias nutritivas e úteis sejam suficientes para ela e para o bebê. O leite materno é mais útil para bebês, porque sua composição é única. Melhorar a qualidade do leite pode ser através da inclusão no menu de um grande número de vegetais, frutas e outras saladas para mães que amamentam.
Posso dar uma salada de amamentação?
Muitos enfermeiros duvidam se podem saladas. Certamente, é possível e até necessário. Ao incluí-los em sua dieta, você pode não apenas fazer uma dieta bastante limitada, mas também muito útil e saborosa. Que tipo de saladas podem ter mães que amamentam? Absolutamente algum. A única condição é usar apenas produtos comprovados para os quais a criança não tenha uma reação alérgica. Em vez de maionese, óleos vegetais, molho de soja, suco de limão ou limão podem servir perfeitamente como recheio. Se desejado, o sal pode ser substituído por couve-mar, isto enriquecerá os pratos com iodo.
Receitas de Salada para as Mães de Enfermagem
Há muitas saladas deliciosas para mães que amamentam, nós lhe diremos como cozinhar o mais comum delas.
Salada para mães que amamentam "picante"
Ingredientes:
- 1 kiwi;
- 100 gramas de folhas de alface;
- 1 jovem abobrinha;
- 100 g de queijo de pasta mole;
- um punhado de queijo parmesão ralado;
- Temperos a gosto, vestir qualquer.
Incomum combinação de ingredientes faz com que esta salada para as mães que amamentam picantes.
Salada nutritiva para mães que amamentam
Ingredientes:
- ovos cozidos (1 peça);
- 1 lata de atum ou anchova;
- uma mistura de qualquer salada de folhas;
- feijão verde cozido (100-300 g);
- pimentão (1-2 peças);
- algumas azeitonas;
- especiarias e vestir a gosto.
É bastante simples na culinária e, ao mesmo tempo, uma salada saudável rica em aminoácidos e proteínas.
Salada "festiva" para mães que amamentam
Ingredientes:
- 300 g de aves cozidas (frango, peru);
- maçã verde (1 peça);
- abacate (1 peça);
- folhas de alface;
- suco de limão e especiarias - para reabastecer.
Salada é nutritiva e original, por isso é adequado para férias. As folhas de salada com a amamentação saturam o leite com oligoelementos e sais de potássio.
Salada para mães que amamentam "Ano Novo"
Ingredientes:
- beterraba cozida de tamanho médio (2 peças);
- folhas jovens de beterraba;
- um punhado de nozes (finamente picadas);
- bulbo vermelho (1 peça);
- óleo de linhaça, sal e suco de limão - para reabastecimento.
Esta salada promove a digestão e é a prevenção da constipação.
Salada com amamentação "Peixe"
Ingredientes:
- filetes de peixe cozido (200-300 g);
- Pimenta búlgara (amarela ou verde, 2 pedaços);
- folhas de alface;
- vários tomates cereja;
- Especiarias a gosto, tempere com azeite de oliva.
Esta salada irá preencher a falta de ácidos graxos e vitaminas.
Salada "exótica" com amamentação
Ingredientes:
- 1 abacate refinado;
- um pedaço de pão com farelo;
- algumas azeitonas;
- um monte de folhas de alface;
- Especiarias a gosto, preencha com qualquer óleo vegetal.
Além de um grande número de microelementos, o abacate também é um estimulante para a produção de leite.
Salada com lactação "Baloven"
Ingredientes:
- 8-10 brotos de aspargos cozidos;
- um pouco de tomate cereja;
- um feixe de flechas;
- um par de fatias de bacon;
- um pouco parmesão ralado;
- azeite, sumo de limão e especiarias - para reabastecimento.
Salada contém zinco, potássio e ácido fólico, bem como vitaminas C e B.
Salada para mães que amamentam com lentilhas
Ingredientes:
- 1 xícara de lentilhas pré-cozidas;
- 1 maçã (preferencialmente verde);
- um feixe de flechas;
- molho de soja para reabastecimento.
Lentilhas contêm muito ferro, aminoácidos e vitaminas.