Saladas para mães que amamentam - receitas

Nutrição de uma mulher durante a lactação deve ser saudável e variada. No entanto, dado o fato de que não há tempo para preparar pratos deliciosos para recém-mumificados, por que não completar o menu com saladas úteis e fáceis de preparar.

Frutas, legumes, com a adição de frutos do mar ou carne, temperada com óleo vegetal - eles vão reabastecer os suprimentos de esgotados após o nascimento do corpo, não prejudicar a figura e economizar minutos preciosos para o descanso.

Hoje vamos dizer-lhe que saladas você pode comer para mães que amamentam e compartilhar as melhores receitas. Já nos primeiros dias após o parto, uma mulher pode se deliciar com uma salada simples de legumes cozidos e carne com baixo teor de gordura. Claro, a princípio é melhor desistir de ingredientes como repolho, legumes, milho, tomate. Estes produtos podem causar aumento da produção de gases e alergias no bebê. Também sob a proibição é maionese e especiarias. Mais tarde, quando o corpo de migalhas fica mais forte e se adapta às novas condições de vida, a mãe pode gradualmente introduzir novos alimentos em sua dieta, para que os pratos fiquem mais saborosos e mais ricos.

Receitas de saladas saborosas e úteis para mães que amamentam

1. Salada "César".

Ingredientes:

• peito de frango cozido gelado - 400 g;
• folhas de alface - 100 g;
• sementes de gergelim - 1 punhado;
• azeite - 2 colheres de sopa. colheres;
• Queijo parmesão - 200 g;
• bolachas brancas - 200 g.

Ingredientes:

• fígado bovino - 300 g;
• cenoura cozida - 1 peça;
• bulbo - 1 peça;
• ovos - 3 peças;
• creme azedo - 200 g;
• sal, verduras - a gosto.

Tais saladas dietéticas para mães que amamentam podem ser consumidas mesmo no primeiro mês após o parto.

Ingredientes:

• beterraba cozida - 1 peça;
• cebola - 1 pc;
• nozes trituradas - a gosto;
• óleo de linho - 2 colheres de sopa. colher;
• suco de limão e sal - a gosto.

Ingredientes:

• inflorescência de couve-flor cozida - 400 g;
• pimenta salada doce - 1 peça;
• beterraba cozida - 1 pc.
• Sal, salsa e azeite - a gosto.

Ingredientes:

• maçãs verdes - 2 peças;
• chucrute - 1 copo;
• cebola - 1 peça;
• óleo vegetal (para reabastecimento) - a gosto;
• açúcar - a gosto.

Ingredientes:

• cenoura cozida e beterraba - 1 pc;
• cebolinha - 1 pc;
• milho (enlatado de uma jarra de vidro) - 150-200 g;
• uma maçã - 1 pedaço;
• creme azedo com baixo teor de gordura (para enchimento) - a gosto.

Ingredientes:

• Pimenta búlgara - 2 peças;
• folhas de alface - 1 cacho;
• peixe cozido - 200-250 g;
• tomates cereja - 6 pcs.
• manteiga, suco de limão, sal - a gosto.