Em um ritmo louco de vida, uma pessoa moderna às vezes não tem tempo suficiente para a coisa mais importante - seu próprio mundo interior. A capacidade de introspecção e compreensão dos seus erros é extremamente importante para todas as pessoas. Sugerimos descobrir que tipo de métodos de reflexão existem e o que é reflexão emocional.
Reflexão - o que é isso?
Especialistas dizem que a reflexão é uma espécie de atenção de um determinado sujeito para si mesmo, bem como para a própria consciência, os produtos da atividade e o repensar de alguém. No sentido tradicional - o conteúdo e função de sua consciência, que inclui estruturas de personalidade, pensamento, mecanismos de percepção, tomada de decisão, resposta emocional, padrões de comportamento e muito mais.
Reflexão em filosofia
A reflexão é geralmente entendida como um termo filosófico que caracteriza a forma de atividade de pensamento do indivíduo, visando compreender suas ações. Reflexão na filosofia é um método pelo qual alguém pode revelar as especificidades do mundo espiritual e espiritual do homem. É importante entender que esse conceito, juntamente com a aplicação de uma linguagem categórica, pode caracterizar o pensamento filosófico. Se generalizarmos, então podemos dizer que toda a filosofia é o reflexo da mente, que é uma reflexão sobre categorias como pensamentos e representações.
No âmbito das teorias e conceitos filosóficos individuais, a reflexão é considerada a propriedade mais essencial da consciência. Graças a isso, fica claro que os seres excepcionalmente capazes de se conscientizar do estado de sua própria psique podem ser chamados de conscientes. No entanto, tais abordagens não são aceitas pelos defensores do conceito intencional de consciência.
Reflexão em Psicologia
É geralmente aceito que a reflexão é na psicologia uma das formas de introspecção e é um apelo da consciência do indivíduo para a análise de seus pensamentos e ações. Um dos primeiros a trabalhar com este termo em psicologia A. Buseman. Ele possui a ideia de isolar a reflexão em uma seção separada. Em sua opinião, esse conceito significa transferir experiências do mundo externo para o mundo interior de uma pessoa. S. Rubenstein argumentou que uma personalidade amadurecida completa pode se formar se uma pessoa puder entender os limites de seu "eu". Este processo envolve a capacidade de auto-análise.
Por um ato reflexivo, a paralisação de todo o fluxo de processos e estados de pensamento é compreendida. Há uma transição do automatismo para a conscientização, o processo de compreensão pessoal do próprio mundo interior. O resultado de tais atividades é a formação no indivíduo apenas de um modo característico de não apenas pensar, pensar, mas também viver como um todo.
Tipos de Reflexão
Às vezes a questão se torna o que é real, que tipo de reflexão existe. É costume separar os seguintes tipos:
- A reflexão situacional é um indicador de "motivação" e "autoestima", garantindo a inclusão do sujeito na situação, a consciência de seus componentes. Esse tipo de reflexão inclui a capacidade do sujeito de comparar suas ações com uma situação particular, coordenar e controlar os componentes da atividade de acordo com condições que podem mudar.
- Reflexão retrospectiva - facilita a análise das atividades realizadas e eventos passados.
- Reflexão prospectiva - inclui reflexões sobre atividades futuras, apresentação de atividades, planejamento, escolha das formas mais eficazes de implementá-las e previsão de possíveis resultados
Reflexão e autodesenvolvimento
É muito importante desenvolver a reflexão para mudar uma pessoa para melhor. Para fazer isso, você precisa:
- Ser capaz de analisar suas ações após eventos realmente importantes.
- Pense em suas ações e em como as ações podem parecer aos olhos dos outros.
- Termine o seu dia analisando tudo o que aconteceu.
- Às vezes, verifique sua opinião sobre os outros.
- Tanto quanto possível para se comunicar com pessoas diferentes.
Reflexão nos esportes
Muitas vezes você pode ouvir sobre o conceito de reflexão nos esportes e na cultura física. Por este termo, entende-se aqui uma habilidade especial que visa a autoconsciência, a capacidade de rastrear as próprias emoções, ações, a capacidade de analisá-las e avaliá-las. Se falar mais fácil, é um tipo de conversa consigo mesmo. Ensinar os fundamentos da reflexão nas aulas de educação física na escola não é simples e multifacetado. É claro que ele não pode ser ensinado em apenas uma lição. Ao mesmo tempo, esse processo é multinível e está constantemente se tornando mais complicado.
O que influencia a capacidade de uma pessoa refletir?
Existe algo como reflexão pessoal. Se falamos sobre a capacidade de refletir, elas podem se desenvolver, como todas as outras habilidades no contexto de uma atividade específica. Essas oportunidades podem ser apresentadas dentro de uma estrutura específica. Um exemplo é a estrutura do pensamento e da comunicação. Uma pessoa capaz de reflexão pode ser chamada de uma pessoa que consegue resolver problemas com sucesso, buscando uma saída de uma situação difícil, repensando sua própria consciência.
Exercícios de reflexão
É muito eficaz chamar esses exercícios de reflexão em treinamento:
- Auto-retrato - contribui para a formação de habilidades para reconhecer uma pessoa desconhecida, desenvolver habilidades de descrever pessoas em diferentes campos. Aqui você precisa imaginar que precisa encontrar um estranho e precisar se descrever para que ele possa reconhecê-lo. Esse trabalho deve ocorrer em pares.
- Sem uma máscara , ajuda a remover a escravização emocional e comportamental, para formar habilidades de declarações sinceras com o propósito de analisar a si mesmo. Cada participante recebe um cartão no qual há uma frase sem final. Sem preparação é necessário terminar a frase. A resposta deve ser sincera.
- Sim - ajuda a melhorar as habilidades de empatia e reflexão. O grupo precisa se separar em pares. Um dos participantes precisa dizer uma frase expressando seu estado, humor ou sentimento. Depois disso, o segundo participante deve fazer perguntas.
- Carrossel - ajudará a criar habilidades de reação rápida durante o contato. Este exercício envolve uma série de reuniões, cada vez que uma pessoa nova. Aqui é importante começar facilmente a contatar, apoiar a conversa e dizer adeus.
- Qualidades - ajudará a desenvolver a auto-estima objetiva dos participantes. Todo mundo tem que escrever pelo menos dez qualidades positivas e pelo menos dez negativas e classificá-las. É importante prestar atenção à primeira e última qualidades.
Como se livrar da reflexão?
Se o estado de reflexão está deprimido e há um desejo de se livrar dele, aqui estão algumas dicas valiosas para os psicólogos:
- É importante ter a regra de ser o primeiro a receber as pessoas.
- Você precisa ser capaz de manter a confiança ou pelo menos fingir ser uma pessoa confiante. Para começar, você precisa esticar os ombros e levantar o queixo.
- Não tenha medo de olhar as pessoas nos olhos. Então, uma pessoa vai entender que há interesse nele e ele certamente retribuirá.
- É importante aprender a conduzir pequenas conversas. Você pode começar com aquelas pessoas com quem é realmente muito fácil e agradável.
- Auto-treinamento. De tempos em tempos, você precisa se lembrar de sua própria importância e singularidade.
- É necessário tentar fazer algo do qual há medo. Se acabar por realizar algo que antes não tinha espírito, não há dúvida de que a vitória está à frente.