Para as pessoas que observam seu peso, o valor energético de um produto é muito importante. No verão, a base da dieta são frutas e legumes frescos . Também estamos interessados em nectarinas brilhantes e incomuns, elas são calóricas e não prejudicam a figura?
Os frutos que apareceram com a ajuda de uma mutação natural atraíram a atenção de cientistas que tentam melhorar as características do consumidor do produto a cada ano.
Propriedades úteis
Muitos têm certeza de que a fruta doce não é recomendada para uso no período de perda de peso, mas essa opinião é incorreta. Desde que em comparação com o pêssego contém menos açúcar, o que provoca um baixo teor calórico de nectarina, existem apenas 48 calorias por 100 gramas. Além disso, 87% da fruta consiste em água. Se não convencer você de que os frutos são dignos de estar no cardápio durante a dieta, continuaremos a considerar propriedades úteis:
- A nectarina tem a capacidade de melhorar a secreção das glândulas digestivas, o que ajuda a digerir alimentos complexos e gordurosos. Portanto, frutas podem ser consideradas uma sobremesa maravilhosa após a refeição principal.
- Graças à fibra, o processo de limpeza do intestino a partir de toxinas e toxinas ocorre.
- O potássio ajuda a remover o excesso de líquido do corpo, que não é apenas a principal causa de edema, mas também a celulite. Ele também melhora o metabolismo.
- O processo de perda de peso é causado não apenas pelo fato de que o conteúdo calórico de uma nectarina de tamanho médio (90 g) é de 43 kcal, e também o conteúdo de substâncias pécticas. Eles causam um ligeiro efeito laxante, que ajuda a se livrar da constipação e limpar os intestinos.
- Considerando o conteúdo de um grande número de carboidratos, a nectarina fornecerá a energia necessária e satisfará a fome. Você pode consumir frutas como um lanche.
- A composição da nectarina inclui vitaminas do grupo B, que afetam positivamente a atividade do sistema nervoso e aumentam o tônus.
Será útil saber quantas calorias em nectarina enlatada, por isso, em 100 g existem 169 calorias. Essa diferença, em comparação com frutas frescas, é o uso de açúcar e outros adoçantes. Quanto ao doce feito a partir de frutas, seu valor energético é de cerca de 210 kcal por 100 g Outro tipo de fruta que chama a atenção não apenas com uma pele lisa, mas também com uma forma plana incomum - nectarina parecida com figo, cujo conteúdo calórico é de apenas 32 kcal por 100 em
Pratos de baixa caloria da nectarina
Durante a perda de peso, é muito difícil negar-se o prazer de desfrutar de suas sobremesas favoritas. Não fique chateado, porque existem opções que não são apenas deliciosas, mas também úteis.
Sobremesa de requeijão
Ingredientes:
- nectarina - 2 pedaços;
- proteína - 1 unidade;
- flocos de aveia - 3 colheres de sopa. colheres;
- iogurte natural - 5 colheres de sopa. colheres;
- queijo cottage baixo teor de gordura - 6 colheres de sopa. colheres;
- vanilina, açúcar.
Preparação
Corte as frutas em cubos ou fatias e coloque-as em um molde. Em um recipiente separado, misture os ingredientes restantes e bata o liquidificador até ficar homogêneo. Com a mistura resultante, despeje as nectarinas e leve ao forno, pré-aquecido a 180 graus, por 15 minutos. Você pode decorar a sobremesa com açúcar em pó, hortelã ou nozes.
Bebida com Vitamina
Ingredientes:
- Nectarina - 520 g;
- laranja - 600 g;
- cenouras - 220 g.
Preparação
As cenouras descascam e cortam de alguma forma. É importante que o vegetal seja suculento e doce. Com nectarinas, retire os ossos e corte em fatias. Laranjas descascar, cortar, assim você pode remover as sementes. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador e moa até ficar homogêneo. A receita permite que você altere o número de ingredientes, dependendo de suas preferências.