O corpo humano contém praticamente toda a tabela periódica, e há alguns entre os elementos cuja importância é difícil de negar. O flúor é um deles, sem o qual nosso sistema ósseo, cabelo, unhas e dentes não poderiam existir. Reabastecer as reservas corporais esgotadas pode ser consumindo flúor nos alimentos.
O indicador do conteúdo normal de flúor além disso é pele saudável. É importante saber quais produtos contêm flúor para manter o equilíbrio ideal no corpo. Curiosamente, o excesso desta substância é muitas vezes ainda mais perigoso do que a sua deficiência.
Considere quais produtos contêm flúor? Não é segredo que recebemos um elemento tão importante com água potável. No entanto, isso não é suficiente em todas as regiões. É por isso que é importante várias vezes por semana incluir conscientemente no menu produtos ricos em flúor. A principal coisa é um senso de proporção, não invente toda a sua dieta com isso!
- Chá A lista de produtos que contêm flúor abre esta bebida simples e acessível - tanto o preto quanto o verde são bastante adequados.
- Frutos do mar . Em frutos do mar há quase todo o sistema Mendeleyev, por que eles são recomendados por nutricionistas. Peixe adequado, camarão, lagosta, caranguejo, qualquer caviar, mar
repolho, etc. - Cereais Por exemplo, no arroz, farinha de aveia e fluoreto de trigo mourisco é muito.
- Frutas e vegetais . Toranjas principais, maçãs e batatas, nos restantes produtos vegetais, o flúor é pequeno.
Você sente imediatamente o momento em que "exagera" a conta de incluir o flúor em sua dieta. Você terá um mal-estar geral e fraqueza. Neste caso, o flúor na comida deve ser limitado, em vez de peixe que prefere uma ave, em vez de maçãs - pêras, e em vez de chá - cacau. O principal é não correr dos extremos aos extremos e manter um equilíbrio ideal.