A maioria de nós sabe, ou pelo menos intuitivamente acredita, de quais alimentos estão engordando. Descobrir em alimentos pode criar com sucesso uma dieta que não irá ameaçar sua figura. É importante lembrar e excluir da dieta apenas três categorias de pratos: gordurosos, farinhosos e doces. Esta é a fonte de excesso de calorias e depósitos de gordura.
Alimentos gordurosos que engordam
A categoria de alimentos gordurosos inclui os inimigos mais básicos da figura, os quais, além disso, não trazem benefícios ao corpo, mas apenas prejudicam e entopem os vasos.
Deste modo, na lista em uma exceção tais produtos gordurosos adquirem:
- qualquer frito em óleo ou prato frito;
- margarina, pastas, manteiga;
- qualquer fast food;
- carne gorda - carne de porco, cordeiro, carne gorda, frango com pele;
- qualquer molhos industriais, especialmente maionese;
- confeitaria com creme, etc.
Vale a pena notar que os óleos vegetais, embora gordurosos, mas são uma fonte de ácidos importantes, o ômega-3 e o ômega-6, por que não vale a pena invadir sua presença na dieta.
Se você está se perguntando se está engordando com produtos lácteos, então tudo depende do teor de gordura - quanto menor, menores são os riscos. E embora o leite contenha gorduras animais saturadas, não deve ser excluído dos alimentos - basta escolher uma variante com um teor mínimo de gordura.
Lista de produtos de farinha para engordar
Farinha branca do mais alto grau é um carboidrato completamente livre de fibra, que não beneficia o corpo. Portanto, em uma dieta saudável informada, não há lugar para todos os produtos feitos a partir dele:
- qualquer prato em massa ou em massa;
- pão branco, pão, baguete;
- todos os tipos de cozimento, desde assar até tortas;
- macarrão;
- bolinhos, khinkali e pratos similares.
Vale a pena notar que nas prateleiras havia macarrão de variedades de trigo sólido - esta é talvez a única exceção. By the way, farelo, e é melhor ter pão de grãos na dieta.
Alimentos doces para engordar
Notícia decepcionante para doces: quando se perde peso, é permitido deixar apenas frutas na dieta pela manhã.
A lista de alimentos altamente calóricos, da qual engorda, inclui todos os doces:
- sorvete;
- "Armazenar" sucos de frutas;
- bolos, pastelaria, pastelaria doce;
- biscoitos e doces;
- chocolate, especialmente leite;
- leite evaporado;
- pastilha, marshmallow, marmelada, etc.
Além de frutas, você pode comprar apenas uma geléia caseira sem açúcar ou um pouco de frutas secas.