Pessoas que decidiram perder peso com a ajuda da dieta Ducane, será interessante conhecer os produtos permitidos em cada etapa. Todas as 4 etapas têm suas limitações e proibições, portanto, este artigo será útil e interessante para muitas mulheres. Somente seguindo todas as recomendações e comendo apenas os produtos permitidos, você poderá obter bons resultados.
Comendo na dieta de Dukan na fase "Attack"
Dos produtos mencionados abaixo você pode preparar uma variedade de pratos, mas há algumas limitações nos processos de cozimento. É permitido a vapor, ensopado, cozinhar, assar no forno, grelhar.
Produtos para a dieta Ducane:
- Carne e subprodutos: parte magra da vitela, carne bovina, carne de cavalo e coelho, fígado de vaca, aves de capoeira, bem como vitela e língua de boi. Apenas 12 produtos diferentes.
- Os peixes podem comer qualquer e sob qualquer forma. Um total de 27 espécies diferentes
- Frutos do mar: camarões, mexilhões, lulas, mar couve e assim por diante. By the way, até mesmo permitido varas de caranguejo, mas, apenas, não em grandes quantidades. Apenas 16 espécies diferentes.
- Aves de capoeira, exceto patinhos e gansos. Basta comê-lo sem pele e devidamente cozido. Apenas 8 produtos diferentes.
- Presunto de qualquer carne cujo teor de matéria gorda não exceda 4%.
- Ovos de frango e codornas, que podem ser usados em qualquer forma.
- Laticínios sem gordura. Apenas 7 espécies.
- Bebidas: água, coque dietético, chá verde e café.
- Farelo de aveia.
Frutas da dieta Ducane na primeira e segunda fase são proibidas, exceto para bagas de ruibarbo e goji. Quanto ao número de produtos, coma o quanto quiser até estar cheio.
Agora vamos olhar para a lista de condimentos e temperos: adoçante, um pouco de vinagre, tomate e molho de soja, adzhika, verduras e especiarias, cebolas, que adicionamos durante o cozimento, suco de limão, mostarda, gengibre, baunilha, gelatina de baixo teor de gordura.
O que você pode comer na segunda fase da dieta Ducane?
Todos os produtos permitidos no primeiro estágio mais todos os vegetais, exceto o contendo amido. A lista de legumes permitidos: tomates, pepinos, espargos, qualquer repolho, berinjela, abobrinha, alface e cogumelos, e quanto a cenouras e beterrabas, isto é, eles não precisam frequentemente, pois contêm açúcar. No total, você pode consumir 27 vegetais diferentes.
Cozinhar com eles uma variedade de saladas e comê-las em quantidades ilimitadas. Também nesta fase você pode ter um pouco de vinho branco e tinto seco.
A terceira fase
Na terceira fase, você pode comer um de seus produtos favoritos uma vez por semana, mas apenas um.
Neste momento, você pode finalmente comer frutas, mas apenas uma vez por dia e, em seguida, não todos, você precisa excluir bananas, uvas e melancias. Você também pode 2 pedaços de pão, mas não branco.
Há também uma lista de alimentos que podem ser ingeridos muito raramente e em quantidades limitadas: cacau em pó, 3% de creme de leite azeda, amido de milho, farinha, leite e iogurte de soja, vegetais e azeite, queijo branco com baixo teor de gordura.
Em seguida, a dieta Ducane, que é projetada para todos os dias, continuará até o final de sua vida, se você concordar com isso.
- Várias pastelarias, que são preparadas por levedura, por exemplo, tortas e bolos.
- Alimentos que têm muito açúcar, por exemplo, doces e barras de chocolate.
- Bebidas carbonatadas e açucaradas, por exemplo, creme de sódio, pepsi.
- Produtos com alto teor de carboidratos e amido, por exemplo, macarrão e arroz.
Para que você alcance o resultado desejado, você deve necessariamente aderir a todas as recomendações sobre nutrição e comer apenas os produtos permitidos em cada estágio.