O uso de abdominais para uma futura mãe
Especialistas acreditam que tal exercício é útil na gestação:
- graças a eles os músculos das costas e coxas são fortalecidos;
- dar flexibilidade nas articulações do assoalho pélvico;
- alivie a tensão da espinha, ajude quando as costas doerem.
Tudo isso afeta favoravelmente a saúde e o bem-estar de uma mulher e também prepara o corpo para o parto. Porque geralmente para a questão de se agachar durante a gravidez, os médicos respondem positivamente, mas há uma série de nuances sobre o que é útil saber.
Recomendações e avisos
A questão dos esportes deve ser decidida em cada caso individualmente. Se não houver contra-indicações, você pode agachar todos os 9 meses. Precisamos monitorar nossa saúde, agir com cuidado. É especialmente importante ser cauteloso, se antes da concepção a mulher não praticava esportes regularmente.
Alguns estão especialmente preocupados com a possibilidade de mulheres grávidas se agacharem no 2º e 3º trimestres. De fato, é melhor evitar encostas. O agachamento é melhor com um apoio, por exemplo, na forma de uma cadeira, uma parede ou uma fitball. Após 35 semanas, é necessário reduzir significativamente a atividade física.
Também vale a pena descobrir se é possível para a gravidez agachar-se. Até 4-5 meses de dano disto não acontecerão, mas no futuro é melhor não permitir tais ações. Esta posição leva a um aumento da pressão fetal no colo do útero, que ameaça o nascimento prematuro.