Muitas mulheres têm certeza de que foi a comida que as trouxe depois das seis da tarde, e não pãezinhos em todos os almoços, nem um modismo para fast food e nem um amor por panificação. No entanto, na prática, as coisas geralmente são um pouco diferentes. A partir deste artigo, você vai descobrir se você pode comer depois de 6, como escolher um bom jantar e como o processo de ganho de peso está acontecendo.
Comida depois das 18h
De fato, para não sobrecarregar os órgãos internos, basta terminar o jantar de 3 a 4 horas antes de dormir. Portanto, a menos que você vá para a cama às 9 a 10 da noite, o jantar pode e deve ser transferido para um horário ligeiramente posterior.
No entanto, ainda há alguma verdade nesta declaração. O fato é que o metabolismo, que ajuda a consumir a energia recebida dos alimentos, diminui durante o dia, a partir da tarde. Assim, o corpo absorve facilmente um café da manhã e almoço altamente calóricos, mas é melhor excluir alimentos gordurosos, doces e de farinha no jantar: as calorias que você ingere, o corpo simplesmente não tem tempo de gastar e armazena na forma de células adiposas em áreas problemáticas.
Portanto, há 6 depois, mas com moderação, e não todos em uma fileira. E não se esqueça de terminar o jantar 3-4 horas antes de ir para a cama.
O que é melhor depois das 6?
Entendendo a questão do que pode ser comido depois das 6, vale lembrar o que você sabe sobre a composição dos produtos. Todos eles consistem em proteínas, gorduras e carboidratos. E as proteínas são usadas para construir músculos, e elas nunca são usadas para o tecido adiposo, mas carboidratos e gorduras, cujas calorias o corpo não tem tempo para gastar, são adiadas em áreas problemáticas.
Sabendo disso, você pode facilmente responder a pergunta sobre o que você pode comer depois de 6. Claro, a comida deve ser leve e basicamente consistem de proteínas. Proteína alimentar é carne, aves, peixe, ovos, queijo cottage , legumes, queijo, produtos lácteos. Como você sabe, eles são melhor processados em combinação com vegetais e ervas. Portanto, as melhores opções para um jantar leve após as 18h são:
- carne assada com abobrinha;
- frango assado com abobrinha e verduras;
- salada de repolho pequinês e camarão / frango / carne bovina;
- frutos do mar com repolho cozido;
- pollock, assado com cebola, cenoura e creme azedo claro;
- lula recheada com arroz, ovo, cebola e verduras;
- porção de queijo cottage com 10% de creme de leite sem açúcar;
- requeijão caçarola sem açúcar;
- berinjelas recheadas com cogumelos;
- rolo de frango com enfeite de legumes frescos;
- carne de vaca, cozida com repolho;
- caçarola de brócolis e almôndegas.
Em outras palavras, qualquer combinação de carne, aves, peixes e frutos do mar com baixo teor de gordura com vegetais frescos cozidos ou assados é bastante adequada. Intensivamente perder peso ajudará uma salada leve com carne (em nenhum caso, não use maionese - apenas óleo vegetal e suco de limão!)