Svetlana Fus é uma nutricionista conhecida que é estritamente contra qualquer dieta para perda de peso. Ela acredita que perder peso (de uma vez por todas), só pode ajudar uma dieta equilibrada, o que não será algo a ser excluído e baseado em alguma coisa. Nutrição adequada de Svetlana Fus significa a presença de cinco grupos básicos de alimentos na dieta humana - alimentos protéicos, vegetais, frutas, cereais e cereais. É disso que vamos falar em detalhes.
Diário Nutricional
A fim de reconstruir sua dieta e ao mesmo tempo, e metabolismo, você precisa entender o que você come em abundância e quando. Com esta tarefa só pode ajudar o diário alimentar, em que qualquer pessoa que queira perder peso ou melhorar sua saúde, deve registrar cada grão comido. Muitas vezes as pessoas dizem que "engordam do ar", tais afirmações desaparecem após um diário de uma semana.
Modo de Potência
O primeiro passo para uma dieta saudável de Svetlana Fus é através da normalização do regime do dia. O próprio nutricionista está zelosamente atento para comer a cada 3-4 horas - só assim você pode se livrar de ataques de fome. Por exemplo, Svetlana Fus e ela mesma, e sua família cozinham com eles uma refeição com uma refeição durante um dia inteiro para aguentar até o jantar.
As dietas inimigas
De acordo com o próprio nutricionista, mesmo uma dieta mono-trigo de trigo mourisco de três dias pode levar ao ganho de peso. Puramente psicologicamente, sem estar ciente disso, depois de três dias "famintos", você vai querer se elogiar, mimar, engordar. Como resultado, atacar sua comida favorita, que acaba por ser prejudicial.
Valor calórico
Enquanto isso, uma dieta saudável de Svetlana Fus e varia de 1500 a 2000 calorias por dia. Por exemplo:
- Café da manhã:
- mingau com queijo cottage.
- chá com queijo;
- iogurte com frutas.
- Carne de frango ou peixe com uma salada de legumes no vapor.
- iogurte com nozes.
- mingau de trigo sarraceno com salada de legumes;
- ensopado de legumes, cozido no forno.
É assim que o nutricionista come, que ele recomenda aos outros.
Atitude para perder peso
As pessoas param durante a perda de peso porque o tratam irresponsavelmente. Como se comermos agora, não vou morrer. No entanto, Svetlana Fus recomenda tratar o menu prescrito como uma receita médica. Quando um cardiologista prescreve a você, você entende que será muito ruim para você se você não o fizer. Quando um nutricionista faz um menu, você deve estar ciente de que este sistema nutricional é o seu remédio.