Quanto magnésio você precisa?
Cientistas médicos calcularam que durante a gravidez uma mulher precisa de magnésio em uma dose de 1000-1200 mg por dia. Este montante será suficiente para satisfazer as necessidades da mãe e do bebê. Sabe-se que este microelemento está envolvido literalmente em todos os processos do corpo.
Por via de regra, devido à nutrição desequilibrada em mulheres durante a gravidez, há uma falta aguda de magnésio, que se manifesta como:
- problemas com antecedentes psicoemocionais na forma de depressões, irritabilidade, choro, falta de capacidade de trabalho;
- constipação, diarréia e inchaço;
- cólicas freqüentes nos músculos gastrocnêmios (especialmente à noite), muitas vezes há clampeamento dos músculos das costas (pescoço, cintura);
- aumento do tônus do útero, que é um músculo grande e também sofre de um baixo nível de magnésio no corpo, que é repleto de ameaça de aborto espontâneo;
- aumento da pressão, o que pode levar a tonturas e desmaios.
Mas o excesso de magnésio durante a gravidez também é prejudicial, porque pode provocar uma diminuição acentuada da pressão, um declínio na força, problemas cardíacos (bradicardia), depressão do sistema nervoso central, por isso a dose deve ser prescrita pelo médico.
Além disso, uma mulher deve estar ciente de que esse micronutriente é facilmente absorvido apenas em paralelo com a ingestão de cálcio, mas as preparações de ferro, ao contrário, interferem na sua ingestão no corpo. Isto significa que tomar magnésio segue algumas horas antes das preparações de ferro.
Não só mãe, mas também a criança precisa de preparações de magnésio, que para as mulheres grávidas são prescritos em forma de comprimido. Na maioria das vezes, Magne B6 ou Magnelis é prescrito. Essas drogas ajudam a construir o sistema locomotor do feto, formam o sistema nervoso.
A norma do magnésio durante a gravidez deve ser ajustada pelo médico de acordo com o termo. Por via de regra, esta preparação prescreve-se no segundo trimestre, porque é nesta hora que a formação ativa do organismo fetal começa.
Algumas mulheres não sabem quanto tempo é possível usar magnésio durante a gravidez. Ele é permitido beber enquanto houver necessidade, isto é, até o próprio nascimento. Em alguns casos, se uma mulher se sente bem, então o magnésio é cancelado em 36-38 por semana.
Magnésio em produtos alimentícios
Mas não só com a ajuda de medicamentos pode manter o nível de magnésio. Todos os dias a mulher grávida deve comer uma variedade de nozes, verduras, legumes e arroz não transformados, peixes e frutos do mar, produtos lácteos, frutas cítricas.
Se você ajustar corretamente a dieta e comer rico com esses produtos microelementos, então a necessidade de reduzir drasticamente e não tem que beber comprimidos.