Hábito - sobre este assunto existem muitos aforismos e provérbios. Qual é o hábito - o escritor Mark Twain notavelmente expressou que isso é algo que você não vai jogar fora pela janela, e apenas educadamente do degrau para o degrau você pode descer as escadas.
Qual é o hábito - a definição
Hábito - o mecanismo do comportamento trabalhou-se em consequência da repetição repetida, tornando-se automaticidade - ação em "piloto automático". Ao mesmo tempo, conexões neurais estáveis são formadas no cérebro, que são difíceis de destruir depois, isso leva tempo. Bons e maus hábitos são formados como resultado de um reforço emocional positivo.
Quais são os hábitos?
Na sociedade, considera-se que existem hábitos úteis e prejudiciais. Mas que, para alguém, um mau hábito (para um viciado em trabalho, o relaxamento e o repouso são como a morte), para outro é a base de uma existência harmoniosa. Pode-se dizer, de forma inequívoca, que os hábitos úteis tornam a vida mais saturada e prejudicial, em sua maior parte, aqueles que lentamente matam a saúde de uma pessoa, sua crença em si mesma.
Hábitos úteis
Ter bons hábitos é o sonho de qualquer pessoa sã, mas o que é um hábito útil? É isso que dá energia e força, leva a pessoa à meta e os sonhos se realizam, prolonga a vida e dá uma sensação de confiança em todos os dias, algo que mantém você vivo entre as tensões cotidianas. Hábitos construtivos e saudáveis:
- exercícios matinais diários;
- nutrição adequada;
- planejamento do dia;
- procedimentos diários de higiene (prevenção de um grande número de doenças infecciosas);
- café da manhã completo (prevenção de doenças gastrointestinais);
- coma apenas quando estiver com fome;
- beba até 8 copos de água limpa por dia (a quantidade é individual);
- evitar produtos enlatados e refinados;
- dormir e descansar;
- todos os dias para aprender algo novo;
- mantenha um diário pessoal.
Maus hábitos
O que é um mal malicioso ou mau? Muitas vezes, na categoria dessas pessoas, a pessoa não ideal comum se repreende, mas continua a fazê-lo, porque essa é a "segunda natureza". O hábito de "ser bom" é muitas vezes prejudicial, deixa de ser espontâneo e criativo. Na categoria de maus hábitos que são realmente destrutivos, aqueles que são prejudiciais à saúde e tiram uma pessoa da vida real na ilusão.
Quais são os maus hábitos:
- fumar;
- alcoolismo;
- dependência de drogas;
- Excessos;
- ludomania;
- shopoholizm;
- manipulação prejudicial da pele;
- dependência de TV, redes sociais;
- pegando no nariz.
Como os hábitos são formados?
Há muito tem sido um fato comprovado que maus hábitos são formados mais rapidamente que os saudáveis, mas os mecanismos de formação são os mesmos para qualquer tipo de hábitos (sejam os hábitos de pessoas bem-sucedidas ou aqueles que se consideram perdedores) - repetição repetida leva à consolidação. O que mais está embutido no mecanismo da predileção:
- reforço com emoções positivas, uma sensação de conforto (por exemplo, um fumante é na ilusão de que quando ele fuma todas as preocupações e preocupações se dissipam junto com a fumaça, e aqueles que começaram a praticar esportes estão familiarizados com a sensação de euforia e "alguma montanha no ombro");
- hábitos simples são formados de 3 a 21 dias, a formação complexa leva de 3 meses a 6 meses.
Como se livrar de maus hábitos?
Como se livrar de maus hábitos em 3 dias? De jeito nenhum. Antes de se livrar do que atrapalha, é importante perceber como isso afeta a vida. Retornar mentalmente no momento em que ocorreu a falha e em vez de comportamento confiante e resolução de problemas, o cuidado ocorreu no que hoje é uma parte "integral" do personagem e isso não aconteceu por 3 dias. A estrada será dominada pela ida, é importante abordar o processo de se livrar do hábito de forma criativa com os elementos do jogo.
O que você pode confiar no processo:
- Claro entendimento . Pelo que nos livramos e o que cultivamos em nós mesmos em retorno (o vazio deve ser preenchido com algo alternativo, mas útil).
- Total responsabilidade . No processo de se livrar de maus hábitos, pode haver rupturas, é importante entender e reconhecer isso sem transferir a responsabilidade para as circunstâncias externas, as pessoas.
- Encontro cara a cara . Quando sentimentos de raiva, aborrecimento, irritação, raiva surgem na superação de si mesmo, é importante entender o que todas essas emoções são, então fica claro que a pessoa foi abafada com a ajuda do hábito.
- Aceite sua imperfeição . Sim, todas as pessoas experimentam esse sentimento, muitas vezes o desejo pelo ideal está prejudicando fortemente a auto-estima e o consolo é servido pela nicotina, comida e álcool, sem fazer nada. É importante seguir o seu próprio ritmo até o objetivo e comparar você mesmo consigo mesmo ontem.
- Criatividade Em momentos de forte tentação de voltar, você pode enganar o cérebro dizendo a ele: "Eu ouço você, vamos fazer isso amanhã", enquanto encontra uma lição para si mesma na qual você pode mergulhar.
- Tempo . Em outros resultou, então é possível. Lembre-se de que o momento em que o novo pensamento vai se formar e um hábito útil irá se estabelecer - existe, mentalmente, ir lá e imbuir-se daqueles sentimentos e emoções da vitória sobre si mesmo.