Os donos da figura "maçã" a zona principal do problema - o estômago. Muitas mulheres, sonhando com a cintura da vespa, estão interessadas em como perder peso se o tipo de figura é "maçã". Deve-se dizer imediatamente que a tarefa não é simples, porque a gordura dessa área é extremamente difícil. Para alcançar os resultados, irá trabalhar em duas direções: nutrição adequada e atividade física.
Dieta pelo tipo da figura "maçã"
De acordo com estudos, os donos desse tipo de figura têm um nível elevado de açúcar no sangue, então, antes de tudo, eles têm que desistir de doces diferentes.
Dicas sobre como perder peso no abdômen, se a figura for "maçã":
- Desista de várias sobremesas e frutas doces. Em geral, tudo o que tem ligação com o açúcar é proibido.
- Alimentos proibidos contendo carboidratos simples. Esta categoria inclui bolos, massas e afins.
- Ligue o cardápio com muitos legumes frescos e frutas sem açúcar. Eles contêm muita fibra, útil para o sistema digestivo.
- O menu deve ser carne dietética, bem como produtos lácteos.
- Certifique-se de beber muita água, por isso a taxa diária é de 1,5 a 2 litros.
- Coma algumas refeições, incluindo no seu cardápio três refeições principais e dois lanches.
Como perder peso, se a figura da "maçã" - a carga física
Lembre-se que você não pode perder peso em um lugar, e no treinamento é necessário trabalhar todos os músculos do corpo, não apenas a imprensa. A parte obrigatória da lição é cardio-loading, por exemplo, correr ou pular. Três vezes por semana, o treinamento de força é recomendado. Faça exercícios na prensa para exercitar e músculos superiores, inferiores e oblíquos. Se o treinamento de força não é para você, então dê preferência a yoga ou pilates , o que também permitirá que você se livre de gordura na área abdominal. O treinamento deve durar de 1-1,5 horas.