O farelo de trigo é uma excelente fonte de fibras, assim como vitaminas B e vitaminas A, E, micro e macro elementos. Eles têm um efeito benéfico na atividade de todo o sistema digestivo, melhoram o metabolismo, removem substâncias nocivas do corpo e fortalecem a imunidade . Além disso, o farelo de trigo tem uma estrutura mais macia, em comparação com o farelo de outras variedades. Portanto, se você decidir introduzir este produto em sua dieta pela primeira vez, é melhor começar com farelo de trigo. Vamos descobrir quantas calorias existem no farelo de trigo.
O conteúdo calórico do farelo de trigo é comparativamente baixo: apenas cerca de 186 calorias. Além disso, devido ao fato de serem 45% compostos de fibras alimentares que não são digeridas no estômago, mas simplesmente absorvem água, aumentando em volume várias vezes, proporcionam uma sensação de saciedade por muito tempo. Isto é especialmente importante para pessoas que querem perder peso.
Regras para tomar farelo e contra-indicações
No entanto, para o farelo de trigo trazer apenas benefícios, eles devem ser usados corretamente:
- Bran deve necessariamente ser lavado. Fibra absorve muita água, então a quantidade de fluido usada deve ser aumentada em 0,5-1 litros por dia.
- Não coma farelo continuamente. Isso pode levar a hipovitaminose, bem como problemas com o trato gastrointestinal. Certifique-se de fazer pausas de 1-2 semanas.
- Medicamentos podem ser tomados no prazo de 6 horas antes do uso de farelo.
- Em um dia você pode consumir não mais que 30 gramas de farelo.
Farelo de trigo também tem contra-indicações:
- período agudo da doença com úlcera péptica do estômago e duodeno, gastrite, lesões erosivas do trato gastrointestinal, colite e enterite de etiologia infecciosa, diarréia;
- doença adesiva da cavidade abdominal.