Sobre quais alimentos contêm muito potássio, você deve conhecer todas as pessoas que se preocupam com sua saúde. O potássio é necessário para o corpo, e sua deficiência pode causar o desenvolvimento de esgotamento nervoso, e para evitar isso, é necessário incluir certos pratos em sua dieta.
Em que produtos é muito potássio?
Um prato tão simples e familiar como o mingau de milho contém uma grande quantidade desta substância útil. A fim de trazer ainda mais benefícios para o corpo, é possível adicionar uma colher de mel de trigo mourisco natural, que também se refere a produtos que contenham muito potássio.
O vinagre de maçã também está na lista de produtos ricos nesta substância. Claro, deve ser misturado com água na proporção de 1 colher de chá. vinagre por 200 ml de líquido, essa bebida pode ser consumida diariamente, obtendo assim a necessária taxa diária de potássio.
Regularmente comer damascos secos, figos, ameixas e passas, uma pessoa não pode ter medo pelo fato de que ele terá um déficit da referida substância útil. Os médicos aconselham a comer cerca de 50 g de frutas secas por dia, isso será o suficiente. Quanto às frutas e bagas frescas, a fonte de potássio são bananas, melancias, melões, groselhas e cranberries. No verão e no outono, é melhor dar preferência a frutas frescas, em vez de frutas secas.
Pepinos, tomates, rabanete, abóbora e abobrinha não só ajudam a prevenir o desenvolvimento de uma deficiência de potássio no corpo, mas também saturam-no com vitaminas de vários grupos. Na primavera, quando o desenvolvimento de deficiência de vitamina é mais provável, você precisa de pelo menos 1-2 porções de vegetais frescos por semana, para que você possa se manter bem e melhorar a imunidade.
Produtos que requerem tratamento térmico, onde há muito potássio e contêm outros nutrientes, merecem uma conversa separada. Peixes como bacalhau , arenque e navaga são considerados um dos mais ricos em vitaminas e minerais, mas para preservar suas propriedades úteis, é necessário preparar refeições para um casal, em nenhum caso aumentando o tempo de tratamento térmico. Portanto, siga cuidadosamente a receita para cozinhar e não deixe o peixe em fogo mais do que o necessário.
Carne bovina e fígado de porco também estão incluídos na lista de alimentos em que há muito potássio, é importante lavá-los bem e mergulhá-los antes de colocá-los no fogo. Isso ajudará a remover substâncias nocivas e manter-se saudável.