Um grande papel para a saúde humana é desempenhado pelo desenvolvimento de qualidades físicas. Estes incluem força muscular, velocidade, resistência , flexibilidade e agilidade. Sua mudança dinâmica é considerada uma melhoria na força física do homem.
Métodos de desenvolvimento de qualidades físicas
Existem várias maneiras de desenvolver sua força e habilidades:
- Mesmo . Implica trabalho contínuo em um período de um certo período de tempo com a mesma velocidade.
- A variável . A principal diferença em relação ao primeiro é que os exercícios precisam ser realizados com intensidade variável.
- Repetido O desenvolvimento de qualidades físicas básicas por este método implica a realização dos mesmos exercícios com intervalos específicos entre eles.
- Competitivo . Este método implica que o treinamento é realizado com uma certa rivalidade.
- Jogo Este método é perfeito para crianças, pois o desenvolvimento das qualidades físicas ocorre durante o jogo.
- A circular . Esta opção implica o cumprimento de um determinado conjunto de exercícios por círculos sem quebras.
O desenvolvimento das qualidades físicas de uma pessoa torna possível desenvolver força e habilidades em diferentes direções. Todos devem escolher para si uma opção mais adequada de classes, o que dará o resultado desejado.
Regras básicas para o desenvolvimento de qualidades físicas:
- Para desenvolver força, você precisa escolher exercícios com carga adicional. Comece com um peso leve e aumente gradualmente para alcançar o resultado desejado.
- Se você quer trabalhar com velocidade, então para treinar você deve escolher exercícios simples que você pode fazer muitas repetições.
- Para desenvolver resistência, escolha exercícios que envolvam quase todos os músculos. Tais exercícios levarão ao trabalho máximo do sistema cardiovascular e respiratório.
- Para o desenvolvimento da destreza, há exercícios que permitem a troca rápida de atenção.
- Se o seu objetivo é flexibilidade, então os exercícios devem ser realizados em série com uma amplitude gradualmente crescente.