Quanto mais próximo do inverno, pior o clima: vento frio, chuva chata, céu coberto de nuvens estraga o clima e o deixa com um humor pessimista. Neste momento, a capacidade de trabalho começa a diminuir, a fadiga está caindo, a pessoa quer se deitar no sofá e não fazer nada - isso é familiar a todos, e os psicólogos a chamam de depressão do outono.
Qual é a depressão do outono?
Muitos especialistas acreditam que a depressão que está chegando em muitas pessoas no outono não é tão inofensiva quanto a maioria acredita, e sua aparência está correlacionada com as mudanças na psique humana associadas à entrada no período de preparação para o inverno. É interessante que o outono seja o momento de tristeza e depressão, associado ao tempo em que os animais saem para a hibernação, quando fica mais frio e o dia de luz é encurtado.
Causas da depressão do outono
Uma comparação semelhante pode ser aceita, dado que neste momento há realmente letargia, sonolência, há um certo declínio na força , mas isso não termina aí, e a medicina oficial alega que as causas da depressão são mais complexas do que parecem à primeira vista. vista. Entre os principais estão os seguintes:
- a falta da substância da serotonina entrando no cérebro, que era chamada de hormônio da felicidade;
- a presença de uma predisposição genética para tais condições;
- longa permanência em condições estressantes.
Sinais de depressão no outono
O dia cinza e o céu não causam sorrisos nas nuvens, portanto, sinais bem conhecidos de depressão no outono, como apatia e descontentamento com a vida, irritabilidade aumentada, mau humor, eficiência reduzida, perda de interesse em casos, fadiga podem ser suplementados por outros menos significativo para caracterizar este estado:
- a presença de sonolência não só à noite, mas também durante o dia;
- diminuição do apetite ou aumento da necessidade de comida;
- enfraquecendo a concentração de atenção;
- ocorrência de ansiedade;
- insônia.
Esses sinais de depressão são possíveis em outras épocas do ano, mas é no outono que eles podem "atacar", reunidos e causar danos irreparáveis a uma pessoa, especialmente se ele estiver enfraquecido por doenças, problemas domésticos, materiais e de produção, conflitos familiares. Não é sem razão que as estatísticas citam dados que é para este período que ocorre o maior número de tentativas de suicídio.
Como não cair em depressão no outono?
Embora esse fenômeno seja transitório (depressão do outono), ao mesmo tempo, a rapidez com que você pode se livrar dele depende em grande parte da própria pessoa. Preguiça, falta de um hobby, um relacionamento complicado na família, uma sensação de solidão e insatisfação com a vida vão exacerbar o estado depressivo. Para evitar isso, você pode usar as recomendações para ajudar a superá-lo, e será uma excelente prevenção da depressão do outono:
- carregue-se com o trabalho: há muito na casa ou na área suburbana;
- mais frequentemente se encontram com amigos que são atitudes positivas e sabem como encontrar momentos positivos mesmo nas situações mais difíceis;
- inscreva-se no fitness, yoga, no ginásio ou na piscina e frequente as aulas.
Depressão Outono - como combatê-lo?
O outono é um período triste, e neste momento você pode deitar no sofá à noite, sentir pena de si mesmo, repreender o tempo, parentes, amigos ou comportar-se de maneira diferente. E embora a melancolia do outono capture quase todos, nem todos toleram submissamente sua pesada influência. Seus sintomas se manifestam menos, quanto mais tempo passamos em atividades úteis e agradáveis. Há também dicas sobre como se livrar da depressão no outono frio. A principal coisa que será necessária nesta luta contra a monotonia e a umidade do clima é o desejo de "sacudir" e tornar sua vida mais brilhante e interessante, e nisso pode ajudar:
- elegantes elementos incomuns e brilhantes de roupas;
- iluminação adicional no apartamento;
- música suave e agradável em casa, e se possível no serviço;
- ocupação interessante favorita: fotografia, bordado, criatividade técnica, escrita, etc .;
- aulas em esportes ou grupos de fitness.
Além disso, a depressão do outono será derrotada se o alimento usar produtos úteis. Especialmente bom citrus sazonal e maçãs locais de variedades de inverno e outros presentes de jardins e jardins. Não será supérfluo e apoiará o corpo com vitaminas, e o médico ou farmacêutico na farmácia e, claro, excursões, visitas a exposições, teatros, concertos ajudarão a escolhê-los corretamente.
Vitaminas da depressão do outono
Nas mentes das pessoas há muito que se estabeleceu a ideia de que as vitaminas acumuladas no período de verão serão suficientes para sobreviver ao período de outono-inverno, devido às preparações caseiras e aos pratos preparados a partir de frutos e vegetais frescos e congelados. Na verdade, tudo isso suporta energia, mas você precisa cuidar do fato de que o corpo recebe suplementos vitamínicos.
Nutricionistas dizem que, para satisfazer as necessidades do corpo de vitaminas, você precisa comer pelo menos 400 gramas de frutas e vegetais frescos de alta qualidade todos os dias. Entre os produtos especialmente úteis para esta época do ano, o repolho, fresco e azedo, beterraba, ervilhas, batatas, maçãs, todos os tipos de nozes, damascos secos, ameixas, frutas cítricas podem ser distinguidos.
Vitaminas da depressão podem ser encontradas em peixes do mar e frutos do mar, em carne dietética de frango, coelho, peru, fígado. Seu consumo reabastece o corpo com aminoácidos ômega-3 e ômega-6 e vitaminas A, D, K, grupo B e outros. Não se esqueça que os principais fornecedores de vitamina C, tão necessários para a prevenção do outono melancolia e doenças catarrais, são dogrose, espinheiro mar, groselha preta, kiwi. Suplementar sua ingestão no corpo precisa de complexos vitamínicos, que podem ser adquiridos na rede de farmácias.
Depressão
Lidar com a preguiça do outono, o tédio e a apatia ajudarão a organizar alimentos adequadamente, o que inclui alimentos ricos em vitaminas, bem como antidepressivos naturais. Nutrição na depressão deve incluir, além de vitaminas, alimentos ricos em micro e macroelementos, minerais, ácidos graxos. Nutricionistas até desenvolveram uma dieta especial que ajuda a aliviar os efeitos devastadores da depressão do outono, e em muitos casos - completamente se livrar dela.
Na dieta do outono a nutrição deve incluir pratos de peixe do mar com um enfeite de cenoura, espinafre, brócolis, rabanete. O menu deve ser nozes, aveia e mingau de trigo sarraceno, queijo, manteiga natural, produtos lácteos. Para temperar saladas de legumes de inverno é melhor óleo vegetal não refinado. De bebidas será infusões úteis de rosa brava, compotas de frutos secos, geléia de cranberries e outras bagas, cacau, chocolate quente.
Filmes da depressão do outono
Um bom apoio para a saúde durante o outono e a melancolia será visitar exposições, concertos, assistir a filmes. Para muitos, são os filmes que podem se tornar excelentes antidepressivos psicológicos. No entanto, não há nenhum, mas os filmes de afirmação da vida vêm da depressão, entre os quais melodramas, comédias e filmes de aventura devem encontrar seu lugar.
- Batendo no Céu (Alemanha, 1997) . Dir. Thomas Ian. A imagem de dois amigos condenados à morte, que estão indo todos a sério, no entanto, o trabalho magistral do diretor faz o público apreciar cada momento da vida.
- M er warrior (EUA, 2006) . Dir. Victor Salva. Um filme sobre um atleta ginasta vai silenciar o chorão dentro de cada um e ajudar a apreciar o que temos.
- Peixe grande (EUA, 2004) . Dir. Tim Burton. Um filme que cada um de nós vê a realidade à sua maneira. O diretor removeu não apenas uma história interessante, mas uma imagem que permanecerá em sua memória por um longo tempo.
- E no meu coração eu estou dançando (Grã-Bretanha, 2004) . Dir. Damien O'Donnell. Um filme sobre pessoas em cadeiras de rodas, cujo otimismo muitos só podem invejar.
- Brilho Eterno da Mente Sem Lembranças (EUA, 2004) . Dir. Michel Gondry. Estamos acostumados com outro Jim Kerry, mas nesta foto ele revela todo o seu talento dramático. O filme irá dizer-lhe que a vida não é um computador e nada pode ser removido pressionando uma única tecla.
- Pagar para outro (EUA, 2004) . Dir. Mimi Leder. Este filme é sobre um menino com um grande coração. Depois de completar seu dever de casa, ele mesmo sem entender criou um sistema poderoso e único de assistência mútua.
- Cão vermelho (Alemanha, 2011) . Dir. Kriv Stenders. Um filme sobre um cão que ajudou muitos colonos a se encontrarem. Na cidade onde ela morava, ela foi colocada em um monumento.
É possível morrer de depressão?
A depressão é uma condição psicológica grave que pode e deve ser superada. Verdade, só pode ser derrotado quando uma pessoa tem trabalho, amigos, hobbies, cuidados agradáveis. No entanto, isso acontece quando há uma grave depressão causada por perdas, problemas, conflitos que não são resolvidos por um longo tempo. Pode ser agravado pelo mau tempo, início do crepúsculo, raros dias de sol. Neste caso, as mortes são possíveis.