Constipação freqüente é um problema que não pode ser ignorado em qualquer caso. Além das sensações desconfortáveis, as defecações raras podem causar sintomas e complicações mais graves:
- náusea;
- barriga densa;
- odor desagradável da boca;
- dor de cabeça;
- fadiga rápida;
- irritabilidade;
- enfraquecimento da defesa imunitária do corpo;
- hemorróidas ;
- inflamação do intestino, etc.
O tratamento da constipação é uma tarefa difícil mesmo para os especialistas, e às vezes complicada pelo uso descontrolado de laxantes pelos pacientes, e pela incapacidade ou falta de vontade de eliminar fatores provocantes, tais como: desnutrição, falta de mobilidade, estresse, etc. Para curar a constipação para sempre, e características individuais do corpo. No entanto, há também uma série de recomendações comuns a todos os pacientes, aderidos aos quais, além da terapia básica, pode-se livrar da constipação, tanto episódica quanto crônica, de uma vez por todas.
Como se livrar da constipação crônica para sempre?
Aqueles que sofrem de problemas com defecação, muitas vezes tentam encontrar um remédio rápido e eficaz para a constipação na farmácia ou em receitas de medicina tradicional, sem imaginar que é possível ajustar o trabalho dos intestinos com regras simples. Considere estas recomendações básicas, que geralmente são aplicáveis a todos os pacientes:
A dieta certa
Em primeiro lugar, é necessário estabelecer uma dieta, fazer as refeições ao mesmo tempo, sem se distrair com outras atividades (falar, ler, assistir televisão, etc.), devagar e completamente mastigando alimentos. A base da dieta deve ser os seguintes produtos que estimulam o trabalho do trato gastrointestinal:
- vegetais (brócolis, couve-flor, cenoura, beterraba, batata, tomate, leguminosa);
- fruta, bagas (bananas, abacate kiwis, maçãs, framboesas, morangos);
- mingau (trigo mourisco, milho, trigo);
- produtos de farinha integral;
- produtos lácteos fermentados.
Também é desejável adicionar grãos germinados à linha alimentar. Porções devem ser pequenas, o número de refeições por dia - 4-5, com jantar o mais tardar 3-4 horas antes de deitar.
Regime de beber
A razão para a retenção de fezes, em muitos casos, é a ingestão insuficiente de líquidos. Portanto, é necessário beber durante o dia, tanto quanto possível, água limpa sem gás (6-8 copos por dia), bem como chás, compotas, sucos, bebidas de frutas. Recomenda-se também começar a manhã com um copo de água morna com a adição de duas colheres de chá de vinagre de maçã natural e uma colher de chá de mel (esta bebida ajuda a "correr" os intestinos).
Atividade física
A constipação é uma ocorrência comum para pessoas que têm um estilo de vida pouco ativo e que têm um trabalho "sedentário". Mudar a situação ajudará o exercício diário. Você pode começar com pequenas caminhadas, viajar em edifícios altos nas escadas em vez do elevador, exercícios simples de manhã . Útil para aqueles que sofrem de um distúrbio de defecação, exercício na imprensa, agachamentos, ciclismo, natação, jogging.
Massageie o abdômen
Uma técnica eficaz para a prevenção e tratamento da constipação é uma massagem do abdômen, que promove a estimulação do peristaltismo intestinal, a promoção das fezes. Você pode se massagear na posição
- Todos os movimentos de massagem devem ser feitos no sentido horário.
- Os movimentos da massagem devem ser suaves, macios, sem recepções e pressão acentuadas.
- A massagem deve ser feita não antes de 2,5 horas depois de comer, e com a bexiga esvaziada.
- Recusar-se a massagear o abdômen deve ser com a menstruação, durante a gravidez, problemas com a pressão.