É difícil encontrar uma mulher que procura perder peso e não quer fazê-lo em pouco tempo. Muitas pessoas estão se perguntando se é possível perder peso em 7 kg em 2 semanas sem prejudicar a saúde. Na verdade, você pode alcançar esse resultado se seguir as regras da dietética, mas muito depende dos índices iniciais de peso e dos quilos a mais, mais fácil é alcançar os resultados.
Como perder peso em 7 kg?
Para alcançar resultados, você precisa combinar nutrição adequada e exercícios regulares. Além disso, não podemos nos limitar a apenas duas semanas de perda de peso, uma vez que os quilos perdidos certamente retornarão, e mesmo em quantidades duplicadas. Se você quer perder peso em 7 kg por 14 dias é proibido morrer de fome, pois isso pode causar sérios danos à saúde. É importante ajustar a dieta, removendo alimentos ricos em gorduras, bem como carboidratos simples. Sob a proibição são temperos e molhos que causam apetite. Você não pode comer doces e doces.
Menu deve ser desenvolvido, com foco nos produtos permitidos, que incluem carne magra e peixe de baixo teor de gordura, eles devem ser cozidos ou cozidos no vapor. Você pode comer produtos de leite azedo, por exemplo, queijo cottage, kefir , iogurte, etc Eles estão autorizados a preparar pratos diferentes, por exemplo, caçarolas. Dieta para perder peso em 7 kg, implica o uso de legumes frescos e cozidos, com exceção das batatas. Comer durante o dia é necessário em pequenas frações e em pequenas porções. É melhor se o valor calorífico diário não exceder 1000 kcal. É importante não esquecer de beber pelo menos dois litros de água por dia.
É importante exercitar-se regularmente. Três vezes por semana, vale a pena dedicar à carga de energia, por exemplo, exercitando-se no salão. Nos outros dias você pode correr ou nadar. É a combinação de cardio e carga de energia que irá alcançar bons resultados.