De acordo com médicos que lidam com o problema do excesso de peso em uma criança, o excesso de peso, como conseqüência de algumas doenças, ocorre em apenas 5% das crianças, enquanto em 95% dos casos é causado por problemas domésticos e alimentares.
Dieta para perda de peso para crianças
A dieta da perda de peso é, em primeiro lugar, a comida sã e correta, e não a privação da criança da comida ou o vegetarianismo. Um organismo em crescimento requer uma dieta equilibrada e de pleno direito para o desenvolvimento normal, portanto, a principal tarefa da dieta é liberar o corpo das gorduras.
Regras gerais para uma nutrição adequada para uma criança com excesso de peso:
- Limite a ingestão de carboidratos em sua forma pura: pão, batatas, doces, etc.
- Tome pequenas refeições 4-6 vezes ao dia, para não sentir fome e não dar o estômago "estiramento".
- Controle estritamente os lanches entre as refeições, caso seja difícil se livrar deles imediatamente - para dar frutas ou alimentos de baixa caloria.
- Não permita comer na frente da TV, computador, etc, comer, sem pressa, isso evitará excessos.
- Assegure a última refeição pelo menos 2 horas antes de deitar.
Perda de peso para crianças
Considere os tipos de atividade, como ajudar uma criança de um a três a perder peso:
- rastejando ativo com a superação de baixos obstáculos;
- andando nos degraus pela mão;
- jogo de esconde-esconde;
- jogos ao ar livre com bolas no verão, trenós no inverno;
- exercícios imitativos (corrida de cavalos, pássaros voando, andar de trem, etc.).
Com a ajuda dos seguintes exercícios, vamos considerar como você pode perder peso para uma criança em idade pré-escolar.
- vários tipos de andar (em meias, nos saltos, no semicírculo);
- pulando (pernas juntas, pernas afastadas, saltando passo);
- exercícios imitativos no jogo (jogando um trem, circo, em uma corrida)
- imitação de atividades adultas (hilling de plantas, tocando um instrumento musical).
A melhor maneira de perder peso uma criança em idade escolar - seções de esportes e natação. O objetivo principal dos pais não é resolver o problema de "como fazer uma criança perder peso", mas como fazê-lo, então ele seguiu alegremente as regras da nutrição adequada e um estilo de vida ativo.