Você já teve essas coisas: casos acima do telhado, e parece estar pronto para lidar com eles, estão cheios de energia e energia, mas por algum motivo, em vez de abrir o documento necessário, clique no ícone "Kindergartens" ou leia status de status baixo nas redes sociais? Então você está familiarizado com o fenômeno da procrastinação e sabe o quanto isso impede você de alcançar seus objetivos. Mas como lidar com a procrastinação, o que precisa ser feito para se livrar desse desejo viciante de gastar seu tempo em aulas vazias? A maneira mais fácil é se recompor e começar a trabalhar, mas isso não funciona para todos, então vamos dar uma olhada em outros métodos para superar a procrastinação.
As razões para a procrastinação
Quando perguntado por que esse fenômeno ocorre, não há resposta definitiva, existem apenas as quatro teorias a seguir, nenhuma das quais é universalmente aceita ou universal.
- Ansiedade pelo futuro, estresse, inclinação ao perfeccionismo.
- Auto-restrição por causa do medo de se tornar mais bem sucedido do que outros, baixa auto-estima.
- O espírito de contradição, que nos força a resistir aos papéis impostos.
- A teoria da motivação temporária indica que uma pessoa considera casos mais úteis que prometem mais recompensa em menos tempo, todas as outras atividades são consideradas pouco promissoras e, portanto, adiadas em uma caixa longa.
Como lidar com a procrastinação?
Como já mencionado acima, a procrastinação é o adiamento de ações e pensamentos desagradáveis. A lista de tais casos pode ser bastante impressionante, e se você não começar a lutar contra a procrastinação, então há uma boa chance de ser enterrado sob uma montanha de trabalho urgente. Portanto, é importante ter pelo menos uma coisa desagradável, a saber, trabalhar com você mesmo. Então, como derrotar a procrastinação? Aqui estão algumas maneiras eficazes.
- Ensine-se a fazer uma ninharia desagradável pela manhã. Este será o primeiro passo para reduzir a lista de seus casos. O principal é ficar determinado a fazê-lo, você verá, o resto do trabalho será mais fácil.
- Como lidar com a procrastinação? Você só tem que trabalhar todos os dias. Talvez você ache difícil fazer algum trabalho várias vezes por semana, então você deve tentar fazer isso um pouco diariamente.
- Procure um companheiro para um trabalho desagradável. Cientificamente provado que para muitos, trabalhar com alguém para a empresa parece mais atraente do que o trabalho individual.
- A superação da procrastinação pode começar com a preparação para um caso diferido, por exemplo, coletar informações para a preparação do relatório. Você não precisa fazer isso hoje, mas é possível que, no processo de coleta de informações, você decida que é melhor se livrar do trabalho desagradável mais cedo, já que tudo está preparado para isso.
- Faça uma lista de casos que você deve concluir até o final do dia seguinte.
- Tenha cuidado de ficar preso em pequenos problemas, melhor enfrentar a coisa mais indesejada de imediato, descobrir com isso, você pode prestar atenção às pequenas coisas.
- Uma boa ajuda na luta contra a procrastinação será a capacidade de apreciar o trabalho realizado. Louve-se por cada vitória, você pode superar a si mesmo, está feito.
Não se esqueça de que a procrastinação é a norma, desde que não impeça você de trabalhar e viver normalmente.