O alongamento dos músculos das pernas é uma das lesões mais comuns, não só entre os atletas novatos, mas também entre os verdadeiros profissionais. Fazer desporto profissionalmente para si, num clube ou em casa, a nível amador ou a nível avançado, é importante não só para conhecer os sintomas deste fenómeno desagradável, mas também para combatê-lo correctamente, a fim de curar rapidamente os músculos e prevenir complicações.
Quais são os sintomas de alongar os músculos das pernas?
Se você - esticando os músculos da perna (quadril, músculo da panturrilha - neste caso não importa), é improvável que você confunda este estado com qualquer outra coisa devido a seus sintomas característicos desagradáveis, já que o principal sinal de alongamento é uma dor local aguda pode ter um caráter ligeiramente puxado e não desaparece com o tempo.
Do que tal trauma surge como resultado de praticar esportes sem aquecimento, em músculos não aquecidos, ou em esforços físicos muito intensivos - excessivos para o atual nível de treinamento esportivo.
O que devo fazer quando estico as pernas?
O alongamento dos músculos das pernas requer tratamento urgente. Quanto mais cedo você agir, menos graves serão as consequências. Lembre-se da seqüência da primeira e subsequente ajuda com o alongamento das pernas:
- Se ocorrer dor intensa, pare imediatamente de se exercitar. A carga no músculo doente é estritamente proibida nas próximas 48 horas.
- Aplique frio seco à sua perna - se você usar gelo, coloque-o em um saco plástico e enrole em uma toalha. Caso contrário, você corre o risco de não apenas alongar os músculos, mas também de hipotermia, o que é ainda pior. Aplique frio seco é recomendado a cada quatro horas durante 15 a 30 minutos.
- No lugar do alongamento, não coloque muita pressão na bandagem elástica, tente não atrapalhar o músculo por 48 horas (dois dias).
- No terceiro dia você pode praticar o aquecimento - banhos quentes ou compressas. Não faça isso antes.
- Ao alongar os músculos das pernas, é importante não mancar, mas ir direto para distribuir uniformemente a carga. No entanto, se você tiver a oportunidade de "deitar-se" alguns dias depois da lesão - não se esqueça de usá-la!
Não se esqueça que o alongamento dos músculos da panturrilha pode ser confundido com o estiramento e até a ruptura dos ligamentos do joelho. Em caso de dor intensa e intensa, recomenda-se consultar um médico no centro de trauma mais próximo. No entanto, esta não é a única razão para ir para lá.
Sintomas perturbadores
Você só pode fazer o tratamento em casa se tiver um alongamento dos músculos do tornozelo (anterior ou isquiotibiais) de baixa intensidade com a síndrome da dor não muito pronunciada. Se você tem dor moderada ou grave, você precisa entrar em contato com um especialista. Sintomas perturbadores que indicam que você precisa urgentemente ser visto são:
- Uma dor insuportável, transformando-se em fraqueza geral;
- curvatura notável do músculo;
- deformação da área danificada com uma ligeira pressão ou uma tentativa de pisar no pé;
- incapacidade de mover um músculo traumatizado;
- o aparecimento de extensos hematomas e tumores;
- sensibilidade aumentada, dor insuportável ao tentar tocar na área danificada;
- perda de sensibilidade da pele na área do trauma;
- vermelhidão na área de dano.
Em qualquer destes casos, a auto-medicação é estritamente proibida: você precisa ir a uma clínica de trauma, onde será examinado por um médico e lhe dirá como tratar o alongamento da perna no seu caso e se você tem uma lesão mais séria.