Além da palatabilidade e qualidades úteis de abóbora, também é o melhor amigo de todos os perder peso., Uma vez que é muito eficaz para perda de peso. Abóbora contém um complexo de vitaminas e minerais, bem como um mínimo de calorias. Também da abóbora você pode fazer muitos pratos dietéticos. Pode ser sopas, bolinhos, cereais , guisados e muitas sobremesas doces e deliciosas. Além disso, este vegetal reduz o risco de câncer e melhora o funcionamento do coração.
O uso de abóbora para perda de peso é formado devido à disponibilidade de micro e macro elementos úteis.
Benefícios das substâncias contidas na abóbora
Vitamina A:
- útil para o crescimento;
- fortalece ossos e dentes;
- protege o corpo contra infecções;
- é um antioxidante;
- melhora a visão.
Vitamina C:
- promove a rápida cicatrização de feridas;
- é um antioxidante;
- salva de resfriados e gripes;
- fortalece o sistema imunológico.
Vitamina E:
- melhora a condição da pele;
- Favorece os cabelos e unhas.
- Fósforo:
- participa no crescimento e desenvolvimento do corpo;
- Favorece os ossos e tecidos moles.
Cobre:
- participa na formação de hemoglobina e proteína.
Ferro:
- transporta oxigênio;
- participa na formação de células sanguíneas.
Ácido pantotênico:
- aumenta o tom do corpo;
- promove o acúmulo de energia;
- melhora o humor.
Dieta na Abóbora
Com base na abóbora, muitas dietas e vários sistemas de nutrição foram criados. Hoje vamos nos familiarizar com um deles.
Dieta de abóbora é projetada para 7-14 dias. A perda de peso é uma média de 7 quilogramas. Durante o curso, você deve comer apenas pratos de abóbora, mas você pode incluir outros vegetais e algumas frutas na dieta. Açúcar e sal na forma pura devem ser excluídos. Chá e café também são recomendados para beber sem açúcar, creme e leite.
Prós de dieta:
- você não sente fome;
- a comida é equilibrada;
- limpeza indolor do corpo;
- retirada de toxinas e toxinas;
- peso não retorna muito tempo.
E agora vamos nos familiarizar com a receita mais simples e popular de uma sopa leve de abóbora.
Sopa de abóbora para perda de peso
Ingredientes:
- água - 1 l;
- polpa celulósica - 1 kg;
- cebolas - 1 pc.
- alho - 2 dentes;
- manteiga - 50 g;
- leite - 50 ml;
- vegetal ou azeite - 2 colheres de sopa. l.
- açúcar - 0,5 colher de chá;
- pimenta e sal - a gosto.
Preparação
Com a abóbora cortada a pele, retire as sementes. Carne cortada em pequenos cubos. Cebolas são limpas e cortadas em pequenos pedaços. O alho é limpo e passamos pela bainha. Em seguida, frite a cebola em uma panela na manteiga até ficar transparente, adicione o alho. Em seguida, adicione os cubos de abóbora, frite por mais alguns minutos, mexendo sempre. Agora na panela você pode derramar na água e deixe ferver. Cozinhe em fogo baixo por cerca de meia hora, até que os pedaços de abóbora se tornem macios. Moer todos os ingredientes, passando por uma peneira ou em um liquidificador, para o estado de purê de batatas. Em seguida, coloque leite ou creme, pimenta e sal. Você pode servir o prato junto com vegetais ou carne cortada.
Óleo de abóbora para perda de peso
O óleo de abóbora não é inferior ao famoso linho.
Fibra de sementes de abóbora também é útil para perder peso. Além disso, desencoraja o apetite, combate os parasitas e ajuda a limpar o corpo. Tome recomenda-se em conjunto com refeições básicas aproximadamente 3 vezes por dia em uma colher de sopa.