Yoga para o rosto também é conhecido como "ioga estética". Estes exercícios são simples, mas eficazes, ajudam a remover a fadiga dos músculos do rosto, evitam as rugas e suavizam a pele. O mais agradável é que a ioga para o rejuvenescimento não requer muito tempo e espaço, pode ser realizada onde quer que você possa ficar sozinho. Além disso, os músculos do rosto são tão fáceis de treinar que o efeito com exercícios regulares é óbvio em apenas 10-14 dias e continua a crescer com cada atividade!
Yoga para o rosto: exercícios matinais
Rostos de yoga pela manhã permite que você olhe perfeitamente descansado com três exercícios simples:
- Tapa (parte do complexo de yoga para facelift e perfeitamente ajuda a partir do enforcamento das bochechas e queixo duplo). Bata os dedos nas bochechas com os dedos - sem sentir dor, mas profundamente, perfurando a pele por cerca de um centímetro. Isso deve ser feito por cerca de um minuto, até que as bochechas fiquem levemente inchadas. Depois, com as costas da mão, bata debaixo do queixo, deslocando a pele 0,5 cm para dentro (sem sentir dor).
- "Olhos grandes" (especialmente importante para os trabalhadores de escritório e é considerado uma forte técnica de rejuvenescimento facial). Aponte seu dedo entre o olho e a sobrancelha, e o dedo grande na bochecha sob o olho. Empurre os ossos com um movimento, como se você quiser se afastar, sem mover a pele. Mantenha uma pressão palpável durante cerca de um minuto, mas não a torne muito forte. Após o exercício, você sentirá como seus olhos estão relaxados.
- "Motorchik" (um rejuvenescimento da ioga permite que você traga seus lábios para tonificar e torná-los mais brilhantes e mais bonitos). Imagine que você está jogando com um helicóptero e imagine seu som, enquanto gira sua cabeça como uma dobradiça, movendo apenas a parte superior do pescoço em uma amplitude de cerca de 10 cm Continuamente continue zunindo, sentindo a vibração deste som por todo o corpo, siga esta vibração, concentre-se ela. Faça isso por 30 a 40 segundos, depois mude a direção da torção da cabeça e execute mais 30 a 40 segundos.
Yoga de rosto para alívio de fadiga durante o dia
Yoga não só lhe permite aliviar a tensão dos músculos, mas também transferirá friamente todos os conflitos no trabalho.
- "Moinho para a língua" (excelente relaxamento). Sentando com as costas retas, faça um movimento circular na boca com a língua no diâmetro máximo, aplique força, tocando as gengivas. Você deve obter 72 rotações - 36 no sentido horário e 36 contra ele. Simultaneamente, você pode girar com seus olhos. Quando você dominar, adicione a rotação de toda a parte superior do corpo - com o semicírculo frontal - e inspire com as costas expire.
- "A mandíbula é um joystick" (o melhor exercício é de depressão e estresse, especialmente com a repetição regular). Sentado à mesa, coloque os cotovelos sobre ele e segure o queixo com as mãos. Feche os olhos, relaxe e sinta os movimentos quase imperceptíveis das palmas das mãos durante dois minutos.
Rejuvenescimento rosto: yoga noite
Mesmo se você não completou o complexo do dia, você pode começar a noite. Este é um excelente método de rejuvenescimento facial que não requer custos. Faça exercícios em frente ao espelho.
- Exercício "The Air Kiss". Com força, retire seus lábios, como se fosse beijar alguém. Segure esta posição, cheire o ar. Repita 5-6 vezes.
- Exercício "Macaco". Dentro de 2-3 minutos, construa rostos, mude as expressões faciais com a maior frequência possível, não hesite! Estresse sua imaginação e faça caretas ao pensar.
- Massagem de inchaço sob os olhos. Antes de ir para a cama, massageie a nuca por cerca de um a dois minutos. Isso vai acordar de manhã linda!
O complexo não leva muito tempo, mas dá um excelente efeito. Experimente você mesmo e ficará agradavelmente surpreso!