As vitaminas desempenham um papel importante na regulação do metabolismo e também garantem a manutenção da saúde de todo o corpo e órgãos individuais a um nível decente. As vitaminas são especialmente necessárias para o crescimento das crianças, porque os processos metabólicos ocorrem mais rapidamente em um organismo em crescimento, e o desenvolvimento físico ativo requer o fornecimento regular de "materiais de construção".
A desnutrição na dieta do bebê, doenças freqüentes e estresse estão repletos de uma deficiência de vitaminas, que é expressa por uma diminuição das forças imunológicas do corpo, uma violação do equilíbrio do sistema nervoso e uma desaceleração nas crianças. A fim de compensar a falta de importantes vitaminas e oligoelementos, recomenda-se a enriquecer o menu diário da criança com produtos úteis, e também a tomar suplementos biologicamente ativos.
Foi estabelecido que o déficit de vitaminas para o crescimento de crianças é encontrado não apenas em famílias de baixa renda com uma dieta de baixa caloria. A falta de vitaminas é diagnosticada em crianças de famílias abastadas, na dieta da qual há frutas, verduras e delicatessen diariamente. Isto é devido principalmente às necessidades sazonais do corpo em vitaminas e na qualidade dos alimentos. O período de outono-inverno é marcado por epidemias de infecções virais, que, claro, se manifestam pelo aumento do consumo de vitaminas consumidas. E os produtos apresentados nas prateleiras dos alimentos nem sempre contêm nutrientes e vitaminas suficientes em vista da situação ecológica existente.
Quais vitaminas são necessárias para o crescimento?
Para saber que vitaminas para o crescimento de crianças são melhores para escolher, é necessário consultar um pediatra. O médico ajudará a escolher um complexo de vitaminas ou recomendará um medicamento mono com o conteúdo de um deles, baseado nas características da criança, levando em conta as manifestações clínicas de um estado escasso.
Entre as vitaminas necessárias para o crescimento da criança são:
- vitamina A. Graças a ele, a formação de dentes e ossos, bem como o crescimento de novas células e o funcionamento normal dos órgãos da visão. A vitamina A pode ser obtida pela ingestão de alimentos como espinafre, cenoura, damasco, fígado bovino e suíno, maçãs;
- vitamina C participa na formação de ossos e dentes, promove a formação de proteínas, atua como um antioxidante, acelerando o processo de remoção de toxinas do corpo. Esta vitamina está contida em grandes quantidades em citros, casca de maçã, repolho, rosa brava;
- As vitaminas do grupo B regulam a atividade do sistema nervoso, proporcionam atividade cognitiva do cérebro, além de responsáveis pela manifestação do apetite, importante para o crescimento da criança. Um garoto lento e cansado com um sistema nervoso quebrado não consegue comer bem e digerir corretamente o que foi comido;
- Os benefícios da vitamina D para o crescimento em crianças são inegáveis. Assegura a absorção do cálcio, bem como regula o seu metabolismo com o fósforo, promovendo o crescimento dos ossos. A vitamina D é encontrada em alimentos como ovos, peixe, óleo de peixe. Uma dose diária de vitamina D pode ser obtida visitando o sol entre 40 e 60 minutos;
- vitamina E está envolvido na regulação do fundo hormonal, fornece o metabolismo de carboidratos, o que é importante para
crescimento da criança. Esta vitamina é encontrada na gema de ovo, espinafre, tomate, óleo vegetal, cereais.
Quanto beber vitaminas?
As vitaminas não se acumulam no corpo, não podem ser armazenadas para uso futuro, são consumidas, dificilmente entraram no corpo. Portanto, seu consumo regular é muito importante.
Para manter o equilíbrio de vitaminas e minerais no corpo das crianças, recomenda-se fornecer uma recepção adicional do seu complexo no período de outono-inverno, bem como durante o período das doenças. O curso da terapia com vitamina é determinado pelo médico individualmente, e varia de 2 semanas a 2 meses.