Todo mundo sabe que o desenvolvimento completo da criança é impossível sem um conjunto completo de vitaminas e minerais. Idealmente, o bebê deve receber todos os oligoelementos necessários para ele, juntamente com a comida, começando com leite materno ou fórmulas balanceadas de leite e terminando com as refeições da mesa geral. Sobre isso, em que produtos as vitaminas do grupo B são tão necessárias para crianças e nós falaremos no nosso artigo.
Falta de vitaminas do complexo B - sintomas
O objetivo das vitaminas do complexo B é garantir o bom funcionamento do sistema nervoso e a normalização do metabolismo. As vitaminas deste grupo estão tão intimamente relacionadas que a falta de qualquer um deles pode causar sintomas típicos da falta de todas as vitaminas do complexo B.
Vitamina B1 ou tiamina - participa ativamente na digestão e assimilação de carboidratos, sua falta é repleta de processos inflamatórios nos tecidos nervosos que envolvem:
- dor muscular;
- falhas no trabalho de órgãos internos e espasmos;
- inflamações supurativas na pele;
- boca seca,
- doenças prolongadas do tracto gastrointestinal;
- alterações no trabalho do sistema cardiovascular - hipotensão, taquicardia.
A vitamina B2 ou riboflavina - está envolvida em todos os processos metabólicos, tem um efeito direto sobre o crescimento da criança, a condição de suas unhas, cabelos e pele.
A vitamina B3 ou vitamina PP participa em processos oxidativos, e sua falta leva ao fato de que a criança fica lenta, rapidamente se cansa e fica irritada por alguma coisa, e na sua pele há lesões cutâneas características na forma de manchas marrom-acastanhadas.
Vitamina B5 ou ácido pantotênico é necessário para a quebra de gorduras, e sua deficiência leva à obesidade, perda de cabelo e cabelos grisalhos, o aparecimento de "zayed" nos cantos da boca, convulsões, memória e comprometimento da visão, constipação e irritabilidade.
Em itamin B6 ou piridoxina - participa no metabolismo das proteínas e afeta o estado do sistema nervoso e da composição do sangue - a produção de glóbulos vermelhos em quantidades suficientes.
A vitamina B8 ou biotina é necessária para manter a microflora intestinal normal e a saúde das unhas, cabelo e pele.
A vitamina B9 está envolvida no desenvolvimento de glóbulos brancos, melhora a função do trato digestivo.
A vitamina B12 ajuda a aumentar a imunidade, afeta o cérebro e ajuda a ficar mais forte após a doença.
Produtos que contêm vitaminas do complexo B
- fígado e rim bovino;
- carne;
- peixe;
- produtos lácteos fermentados;
- nozes;
- feijão;
- farelo;
- gema de ovo;
- vegetais - repolho, beterraba, vegetais folhosos, espinafre;
- frutas cítricas;
- óleos vegetais.