Se você quer perder peso, isso não significa que você precisa desistir de todos os alimentos e ir para a água. Você pode perder peso lentamente, mas qualitativamente: não apenas se livrar do conteúdo líquido e intestinal, mas também remover o excesso de gordura. Para fazer isso, você pode substituir 1-2, ou até mesmo todas as 3 refeições para sopas dietéticas para perda de peso, o que dará bons resultados e não permitirá que você sofra de fome.
Considere algumas receitas fáceis de sopa de legumes dietética:
Sopa dietética com frango (26 kcal por 100 gramas)
Ingredientes:
- 1/2 peito de frango;
- 2,5 litros de água;
- 1/5 cabeça de repolho;
- 3-4 tomates;
- um pote de ervilhas verdes;
- 1/2 latas de azeitonas.
Preparação
Ferva metade de um peito de frango em uma panela de 2 a 3 litros, retire o peito, corte em pedaços e retorne à sopa. Adicione um quinto triturado de cabeça de repolho. Escalde 3-4 tomates, retire a pele, pique finamente e mande para a sopa. Adicione uma pequena lata de ervilhas verdes e corte meia lata de azeitonas sem caroço. Cozinhe até que os ingredientes estejam prontos.
Sopa dietética para redução de peso (6 kcal por 100 gramas)
Ingredientes:
- 1/3 de repolho;
- 1 cenoura;
- 1 pimenta búlgara;
- 3 tomates;
- 1 alho-porro (ou 2 cebolas);
- Temperos a gosto (com excepção do caldo);
- 3 litros de água.
Preparação
Como preparar uma sopa de dieta? Ferva a água, pique a comida como quiser, mergulhe-a em uma panela e cozinhe até ficar pronto. O alho-porro dá a cozinheira, e a sopa está cheia, embora muito leve.
Acredita-se que as sopas dietéticas no multivariado são mais deliciosas do que as cozidas no fogão. Uma vez por dia para a sua dieta é bem possível adicionar um pequeno pedaço de pão preto. Não se esqueça, sopa dietética leve deve ser consumida em porções padrão - 300-400 gramas (1 concha regular - 100 gramas), de modo a não esticar o estômago da abundância de líquido.