A respiração (respiração externa) é um processo que é fornecido pelo sistema respiratório e representa uma troca gasosa entre o corpo e o ambiente. Ao respirar, o oxigênio entra no corpo, o que é necessário para processos de oxidação biológica, nos quais uma grande quantidade de energia vital é formada. E o dióxido de carbono produzido nesses processos é removido. O que acontece no corpo com um atraso na respiração e se isso faz mal - neste tentamos descobrir isso.
Fisiologia da parada respiratória
Respirar é uma das poucas habilidades de um organismo que é controlado consciente ou inconscientemente. Isto é, é uma atividade reflexa, mas pode ser administrada conscientemente.
Com a respiração normal, o centro inspiratório envia impulsos para os músculos do tórax e do diafragma, fazendo com que eles se contraiam. Como resultado, o ar entra nos pulmões.
Quando a respiração é retardada, o dióxido de carbono, não sendo capaz de sair pelos pulmões, acumula-se no sangue. O oxigênio começa a ser ativamente consumido pelos tecidos, desenvolve hipóxia progressiva (baixo teor de oxigênio no sangue). Uma pessoa comum é capaz de prender a respiração por 30 a 70 segundos, depois o cérebro respira. Além disso, se por algum motivo o suprimento de oxigênio é limitado (por exemplo, nas montanhas), então por meio de receptores especiais que reagem à diminuição do oxigênio e aumento do dióxido de carbono no sangue, o cérebro recebe um sinal e aumenta a intensidade da respiração. O mesmo acontece com a atividade física ativa. É assim que ocorre a regulação automática inconsciente da respiração.
Ao falar, comer, tossir, o retardo da respiração ocorre periodicamente na inspiração ou na exalação - apneia. A parada respiratória inconsciente por mais de 10 segundos pode ocorrer regularmente em algumas pessoas durante a noite (síndrome da apneia do sono).
Enquanto pratica exercícios de respiração especiais e pratica atrasos respiratórios conscientes (por exemplo, na ioga ou durante o mergulho livre), você pode aprender a prender a respiração por muito tempo. Mergulhadores prendem a respiração por cerca de 3-4 minutos, e mestres de yoga - por 30 minutos ou mais.
Danos de atraso de respiração em um sonho
Como observado acima, prender a respiração à noite durante o sono é uma apnéia do sono involuntária. Sua duração média é de 20 a 30 segundos, mas às vezes chega a 2-3 minutos. Um sintoma desta doença é roncar. Uma pessoa que sofre de apnéia do sono noturna deixa de respirar em um sonho e acorda para inalar. Por isso, pode durar até 300 a 400 vezes por noite. O resultado disso é um sono inferior, que leva a dores de cabeça, irritabilidade, diminuição da memória e da atenção e outras conseqüências negativas.
Causas da apneia noturna:
- O centro respiratório cerebral deixa de dar sinais aos músculos respiratórios por algum tempo;
- o fluxo de ar não pode atingir os pulmões devido ao estreitamento do lúmen das vias aéreas (laringe, passagens nasais);
- algumas doenças somáticas e nervosas.
Prender a respiração em um sonho pode ser perigoso, então o tratamento é absolutamente essencial.
Atraso respiratório restaurador
De acordo com pesquisas científicas, o atraso respiratório consciente é de grande benefício para o corpo. Prova disso são as conquistas dos mestres de yoga.
Exercícios respiratórios têm um efeito direcional
É importante executar corretamente as técnicas de atraso respiratório para uma prática segura e bem-sucedida. Para garantir a execução correta e obter resultados positivos, é necessária a ajuda de um instrutor qualificado.