De todas as bagas, muitas pessoas dão mirtilos - alguns para o seu gosto, outros - por suas propriedades úteis. Esta baga escura do norte é em muitos aspectos superior a outras espécies em termos de conteúdo de nutrientes e efeitos complexos no corpo. Mas é possível usá-lo para quem perde peso? A partir deste artigo, você vai aprender quantas calorias estão em blueberries e como elas podem ser incluídas em sua dieta.
Conteúdo de vitaminas em mirtilos
No mirtilo existem muitas substâncias úteis - entre elas, flavonóides, pectinas, óleos essenciais e ácidos orgânicos. Existem muitas vitaminas - A, B1, B6, C e PP, bem como minerais - magnésio, fósforo , cálcio, cobre, sódio, ferro e potássio.
Graças a esta composição, os mirtilos têm um efeito imunomodulador geral fortalecedor no corpo. Além disso, melhora o funcionamento do aparelho geniturinário e de todo o trato gastrointestinal.
Quantas calorias existem em mirtilos?
Em 100 g de mirtilos frescos é necessário 44 kcal (deles 1 g de proteína e 8 g de carboidratos, e não há gordura em absoluto). Esta é uma fruta fácil e agradável, que pode facilmente substituir a sobremesa por uma dieta - será saborosa e útil.
O teor calórico de mirtilos frescos com açúcar é muito maior - 241,5 kcal por 100 gramas do produto acabado. Isso se deve ao fato de que o açúcar tem um alto valor calórico e, para essa receita, precisa muito.
Teor calórico de geléia de mirtilo - 221,5 cal. Deve-se levar em conta que tanto o doce quanto o doce fresco com açúcar são um produto rico em carboidratos, estritamente contra-indicado em problemas de diabetes, obesidade e peso. Portanto, em uma dieta para perda de peso, você só pode usar frutas frescas sem adicionar açúcar.
Dieta de Mirtilo
Todos os tipos de dietas de curto prazo que fazem com que uma pessoa desista temporariamente da dieta habitual não funcionam: afinal de contas, o excesso de peso surge dos seus habituais hábitos alimentares incorretos, e até você
Considere a opção de menu dietético sobre blueberries, que é baseado nos princípios de nutrição adequada e permite que você lentamente (1 kg por semana), mas é verdade para reduzir o peso sem prejudicar o corpo.
- Café da manhã : ovos de dois ovos, uma porção de repolho ou salada de pepino, chá sem açúcar.
- Almoço : uma porção de sopa com baixo teor de gordura, uma fatia de pão.
- Snack : um copo de blueberries e um copo de água mineral.
- Jantar : peixe ou frango com guarnição de legumes cozidos ou frescos.
Alimentando-se deste princípio, você rapidamente perderá peso e ganhará hábitos alimentares saudáveis que ajudarão a manter o peso.