Em uma pessoa, é impossível separar a alma do corpo. Os estados desses dois componentes estão inter-relacionados. Não admira que exista um ditado: "Em um corpo saudável - uma mente saudável". Provavelmente, baseado precisamente nesta afirmação, e foi oferecida psicoterapia orientada para o corpo.
Wilhelm Reich foi o primeiro a preparar o caminho para a psicoterapia corporal. Após numerosos estudos, ele conseguiu identificar a relação entre traços de personalidade e características corporais de uma pessoa. Traços de caráter dominantes são expressos em nossos gestos, marcha e expressões faciais. O estresse que sentimos pode ser liberado afetando certas partes do corpo. Assim, você pode se livrar e prevenir vários tipos de transtornos mentais. Esta foi a sua ideia principal sobre este método.
Mais tarde, seus seguidores estudaram esse conceito com mais detalhes. Eles definiram sua essência, formularam os principais métodos e técnicas da psicoterapia orientada pelo corpo de Reich.
Métodos de psicoterapia orientada para o corpo
Essa prática terapêutica permite que você trabalhe com o problema das neuroses e outros transtornos mentais de uma pessoa por meio de procedimentos de contato corporal.
O que é tão terrível "grampos" e tensão em nosso corpo? O fato é que as tensões musculares internas, se não tiverem recebido alta, tornam-se crônicas depois de um certo tempo. Isso se torna um tipo de "shell". Este bloqueio não nos permite perceber nossos sentimentos ou emoções reprimidas. Assim, uma reação protetora é acionada. Como resultado, o corpo humano perde sua antiga suavidade e flexibilidade. A energia interna torna-se mais difícil de passar normalmente pelo corpo. Para apoiar essa "defesa", gastamos muito esforço.
O resultado de tudo isso é a falta de energia para uma vida ativa normal. Uma pessoa experimenta problemas físicos e psicológicos. O mais desagradável é que a capacidade do corpo e de todo o nosso corpo de se auto-reparar esteja bloqueada.
Exercícios que a psicoterapia orientada pelo corpo oferece podem e devem ser feitos sozinhos.
- Relaxamento Fique em pé e concentre sua atenção em sua mão direita. Strain até o limite. Depois de alguns segundos, relaxe sua mão, alivie a tensão. Faça este exercício com a mão esquerda. Em seguida, realize um trabalho semelhante com as pernas (alternadamente), a cintura e o pescoço.
- Transferência de tensão. Tensione seu braço direito. Então, relaxando gradualmente, como se rolasse essa tensão da mão direita para a esquerda. Aos poucos, relaxando o último, traduza a tensão para a perna esquerda e depois para a direita. Termine com a cintura e o pescoço.
- Nós nos alongamos e quebramos. O exercício é estender-se ao máximo para cima e aliviar a tensão como se estivesse se quebrando. Primeiro, os pincéis "quebram" e travam. Então o braço no cotovelo, depois os ombros caíram, a cabeça pendurada. Agora você "quebra" na cintura, joelhos dobrados. Como resultado, você estava no chão em completo relaxamento. Ouça a si mesmo. Liberte toda a tensão que você ainda sente em algum lugar.
Aprenda a realizar esses exercícios simples e você perceberá uma melhora em sua condição.
A bodynamics é um dos métodos da terapia corporal. Ele é considerado como um tipo de conexão entre o desenvolvimento psicomotor de uma pessoa e as estruturas de seu caráter. O conhecimento da anatomia muscular também é importante. Neste caso, a dinâmica do desenvolvimento do corpo humano é estudada. Conforme ele envelhece, ele se adapta ao mundo. E em várias situações da vida, seu corpo reage de maneira diferente: alguns músculos estão se esforçando, enquanto outros, pelo contrário, em um caso particular, relaxam e até enfraquecem. Aqui o equilíbrio tensão-relaxamento é muito importante.
Envolva-se no corpo e seja saudável.